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157/62 에서 현재 53까지 감량한 상태 

목표는 6월까지 안정적인 50kg 만들기❗❗ 

그리고 눈바디 개선&허벅지 라인 가다듬기! 

 

운동 루틴> 

매일매일:다리 스트레칭, 폼롤러 스트레칭 

주5일↑:공복 유산소 

격일:저녁 근력 (부위는 번갈아가며 팔&등/허벅지&엉덩이) 

 

식이 계획> 

12~8시 사이에만 식사 

아점:양을 고려한 일반식 

저녁:닭가슴살/바나나/샐러드 등으로 이루어진 다이어트식 

 

의지 돋울겸 계획 적어놓고 갑니다 여름에 민소매원피스 핫팬츠 입을거야!!!!!!!!!!!!1!!!!★★

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쀼1
헐 슈니 53키로까지 같은 방법으로 뺀거야?ㅠㅠ
5년 전
글쓴쀼
1년 정도 걸렸는데 덜 성실하게했어 ㅋㅋㅋ 식이랑 운동 이것보다 덜 빡세게! 그래도 이렇게 기간 잡아서 할때는 꾸준히해줬당
5년 전
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