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10키로빠졌는데 근육3키로빠진거면 근육 많이 빠진걸까?ㅠㅠ15 l 다이어트
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기초대사량도 60낮아짐 ㅜ

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쀼1
트레이너가 아니라서 자세히 모르겠네...
근데 어떻게 뺀거야?? 운동 피티했어??
4년 전
글쓴쀼
식단이랑 운동했어!!!
4년 전
글쓴쀼
점심 일반식 저녁은 닭가슴살샐러드로 !
4년 전
쀼2
아니 많이 빠진 거 아냐 일반적인 균형 식단 균형 운동 조합 다이어트 하면 보통 그렇게 빠져
4년 전
글쓴쀼
고마워♥️♥️최고다
4년 전
쀼3
나 5키로빠졌는데 체지방만 5키로빠졌는뎅 피티로
4년 전
글쓴쀼
헐 어떻게했어?식단은?
4년 전
쀼6
밥 120g 야채 20~30g 닭가슴살 100g 기타 곁들여먹을 염분 조금 (ex. 무쌈 오징어젓갈)
이렇게 아침 점심 저녁 먹고 점심이랑 저녁 사이에 계란 2개, 매일 두유 99.98 1개, 견과류 1봉 먹었어.
난 근육량이 많이서 대충 닭가슴살 400g정도 하루에 먹었어
매일 스쿼트,런지 100회 플랭크 5분(끊어서해도 ㄱㅊ) 런닝 40분이상
하루에 운동 2시간씩 했어
4년 전
글쓴쀼
대박 기간얼마나걸렸엉?
4년 전
쀼7
지금 피티 2달째야!!
4년 전
쀼4
나두 7키로 빠졌는데 체지방 10빠지구 근육3키로쪘어
나 옛날에 식단이랑 운동 엄청 빡세게 하면서했더니 기초대사량 다 떨어져서 너무 힘들었었다 진짜 체질... 지금도 기초대사량 적은편 ㅠ
4년 전
글쓴쀼
헐대박이다 ㅜㅜ어떻게한거야??
4년 전
쀼5
나는 엄청나게 급빠는 아니었어
걷는걸루 대신해서 뺐구 식단조절도했는데 점심은 일반식 조금 저녁은 채소위주로 먹었어 닭가슴살두
4년 전
글쓴쀼
저녁은 닭가슴살샐러드먹은거야( ? 일반식반찬은?? 혹시 기간은?!
4년 전
쀼8
난 체지방 -7 근육 -1 빠졌엉
4년 전
   
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