164/50👉48 건강하게 살빼기 (인바디O)

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[쀼1]

이게 찐 건강한 다여트...... 하 수고해따 쓰니

[글쓴쀼]

건강한 다여트 하자! 💪

[쀼2]

인바디 앱은 그냥 인바디 측정해도 저렇게 볼 수 있어,

[글쓴쀼]

응응! 나는 인바디 프린트해서 종이로 받는게 귀찮아서 처음에만 종이로 프린트해서 받았구 그이후로는 어플로 결과만 받아서 보고있어!

[쀼3]

세상에 164 50도 적은 몸무게인데 쓰니..대단해

[글쓴쀼]

예전에는 건강하게 마른분들이 부러웠어ㅠㅠ 근육도 있고 탄탄하게 마른사람들? 그래서 시작한 다여트였어 지금은 전반적으로 만족하지만 근력을 더 키워서 더 많은 요가동작들을 소화해내고 싶어!💪

[쀼4]

와우 대단하다 ㅋㅋ
그리구 근육은 남자들도 보충제먹으면서 한달 하면 일키로 느는정도일걸 ㅋㅋ
체중이 2키로 빠졌는데 체지방만 빠지고 근육이 1도 안빠지고 유지됐다는것 자체가... 근육질의 몸매가 되어가는거지!
근육생성에 필요한 영양소를 따로 챙겨서 먹어주지 않는이상 근육은 잘 안생김!

[글쓴쀼]

오오 그렇구나! 나는 단백질보충제 이런것도 안챙겨 먹으니까 근육이 더 더디게 붙나보다! 나중에 정말 근육이 키우고 싶으면 단백질을 따로 먹어줘야겠어 고마워🥰

[쀼5]

BCAA 정도만 챙겨먹어줘도 효과가 있더라 ㅎㅎ 화이팅!

[쀼6]

쓰니야 필라테스는 그냥 동네 필라테스 다닌거야?

[글쓴쀼]

응! 동네 학원 다녔는데 선생님들이 너무 좋으셔서 즐겁게 수련하고 있어! 예전에 동네 다른학원도 잠깐 다녔었는데 거기는 너무 수업은 스타르파식인데 방치형?이라서 자세 같은것도 잘 안봐주셨거든ㅠㅠ 근데 지금 다니는 학원은 자세도 잘 봐주시고 너무 스파르타도 아니라서 나랑 딱 맞는 수업듣고 있어!

[쀼7]

혹시 인바디는 어디서 쟀어? 살 건강하게 빠진거 너무너무 축하해 !! 😊

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[쀼10]

고마워 ♥️♥️

[글쓴쀼]

나는 우리 학원에 인바디 기계가 있어서 한달에 한번씩 재보고 있어!

[쀼9]

고마워 ♥️♥️

[쀼11]

와 쓰니 멋있어 딱 체지방이 2키로 빠진 거넹 근육늘리는 것도 빠이팅!!

[쀼12]

헐 근데 쌀밥이 안좋은 탄수화물이야?
완전 몰랐다.. ㄷㄷ
쓰니 체지방만 준거 보니까 진짜 대단하다ㅠㅠ
난 근육도 같이 빠지는거 같은데..

[쀼17]

지나가다) 흰쌀밥은 정제된 탄수화물이라 잡곡밥같은 복합탄수화물보다 살 찌기 쉽다고 알고 있어!

[쀼13]

운동은 필테랑 요가만 매일한거야??

[글쓴쀼]

응응! 하루에 두시간씩 했어! 주말은 쉬었구!

[쀼14]

인바디 재보면 근육이 잘 붙는 체질인지 아닌지도 알수 있어??? 대박.. 그리고 쌀밥 대신 현미 이런건 좋지않을까?

[글쓴쀼]

요가선생님이 나 보고 하셨던 말씀이었어ㅎㅎ 현미이런건 좋은 탄수화물인데 난 밥 안먹는게 습관이 돼서 잘안먹게 되더라구

[쀼15]

건강한 다이어트.. 진짜 존경!!

[쀼16]

7ㅡ스트랩할겡 !!!><

[쀼18]

진짜 건강한 다이어트다!!멋있어ㅜㅠㅜ 식단은 어떻게 했는지 물어봐도될까??

[글쓴쀼]

닭가슴살 이런거 따로 안먹었어 피자도 가끔먹고 치킨도 먹고 했는데 중요한건 양을 줄이는거 같아! 먹을때 조금씩만 먹었어 거기에 운동같이 해주니까 살 빠지더라ㅎㅎ!

[쀼19]

이제 어느 정도 살 빼서 유지랑 라인 정리로 요가 해보려고 하는데 괜찮겠지??

[글쓴쀼]

진짜 추천! 나도 원래 엄청 뚱뚱했던 몸이 아니라 체형교정&장기다이어트 목적으로 했던건데 라인 많이 정리되고 군살도 많이 빠졌어