지금 156/ 52.5 정도인데

50까지 식단으로만 빼고싶은데 이주만에 뺄수있을까? 12시 점심 5시 저녁 간헐적단식하고 점심 저녁 둘다 샐러드랑 식빵한조각씩! 식단으로만 하고 운동으로 48까지 뺄예정이야

[쀼1]

웅 될 걱 ㅏㅌ은데 !!

[쀼2]

웅 가능!! 나 156/51이었는데 12시 점심 5시저녁 간헐적 단식인데
점심 저녁 둘 중 아무거나 일반식(밥 4숟갈에 소고기,고등어,두부,앞다리살 단백질위주식사) 또는 샐러드(양상추,고구마 큰거1개, 사과나 감 반개,아몬드10알) 기본으로 하면서
단백질 쉐이크(초코맛)1주일에 2번 정도 저녁에 먹었더니
지금 2주차고 47.3 이야

[글쓴쀼]

겉으로 보기에도 티 많이 나? 근육이랑 수분만 날라간무게일까봐ㅠㅠ

[쀼3]

웅 많이 나! 나 운동도 같이했어 매일 30분유산소(집에 자전거기구) 힘들면 하루 이틀은 쉬기도했어

[쀼4]

그리고 단백질 엄청 잘 챙겨먹어서 근손실 거의 없어!! 대신 탄수화물 확 줄임... 빵,면,밥..