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4년 전
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50까지 식단으로만 빼고싶은데 이주만에 뺄수있을까? 12시 점심 5시 저녁 간헐적단식하고 점심 저녁 둘다 샐러드랑 식빵한조각씩! 식단으로만 하고 운동으로 48까지 뺄예정이야
•••
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웅 될 걱 ㅏㅌ은데 !!
4년 전
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웅 가능!! 나 156/51이었는데 12시 점심 5시저녁 간헐적 단식인데
점심 저녁 둘 중 아무거나 일반식(밥 4숟갈에 소고기,고등어,두부,앞다리살 단백질위주식사) 또는 샐러드(양상추,고구마 큰거1개, 사과나 감 반개,아몬드10알) 기본으로 하면서
단백질 쉐이크(초코맛)1주일에 2번 정도 저녁에 먹었더니
지금 2주차고 47.3 이야
4년 전
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4년 전
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4년 전
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그리고 단백질 엄청 잘 챙겨먹어서 근손실 거의 없어!! 대신 탄수화물 확 줄임... 빵,면,밥..
4년 전
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