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아침에 일어나서 공복 운동 걷기 1시간 

아점: 집밥 반절 

저녁: 닭가슴살 샐러드(닭가슴살 100g + 샐러드 채소) 

저녁 6시까지 먹기 

저녁 10시 쯤, 땅끄부부 칼소폭이나 땅끄부부 다른 영상들 중 할만한거 

 

158/57인데 최종은 48이고 1차 목표는 52야!

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