헬스장 가면 무슨 운동 해?

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[글쓴쀼]

와 고마웡... ㅜㅜ 사실 피티 받으면서 이런저런 운동 많이 해봤는데 나 혼자 루틴 짜는 건 힘들어서 글 올렸어 ㅜㅜ진짜 고마워 !!

[쀼2]

런닝머신 40분 사이클 20분 그외 운동기구 30회

[글쓴쀼]

왕... 고마워 ㅜㅠ! 런닝 40분은 인터벌로 해 아니면 그냥 걸어?

[쀼3]

복부운동은 매일 해 크런치 플랭크 이거 두개는 고정으로 두고 하루는 하체 + 복부(코어) 또 하루는 상체 + 복부(코어) 이렇게 나눠서 운동해!! 근데 헬스 처음 시작하는거면 런닝, 싸이클 유산소성 운동으로 1주일 정도 몸을 길들여봐 뛰고 걷고 땀 흘리면 그것도 충분히 운동 돼 그리고 2주차에 본격적으로 근력+유산소 섞어서 진행해도 좋더라구 나는

[글쓴쀼]

아예 처음은 아니구 피티 받았어서 하고 있는데 뭔가 효과가 없는 기분? 점점 근육통도 사라지고 ㅜㅠ 크런치 플랭크는 얼마나 해?!

[쀼6]

크런치 20개씩 4번 반복하구 플랭크는 30초부터 시작해서 5~10초씩 점점 늘려갔엉 특히 플랭크는 트레이너한테 정확한 자세 배운다음에 해야돼 꼭 무조건!! 자세가 틀리면 허리 아작나 ㅠㅡㅠ

[쀼7]

플랭크도 3~4세트씩 반복했옹 ! 자기한테 어느정도 맞는 강도로 무리하지 말구 시작해봐!!

[글쓴쀼]

고마워!! 나도 그렇게 해야겠다 ㅠㅠ!!

[쀼8]

글쓴이에게
화이팅❤❤

[쀼4]

1. 런닝or싸이클 10분정도
2. 웨이트 - 부위 하나 정해서 힙이면 힙만! 각 운동당 20회씩 3세트 5가지운동 해! 그럼 1시간정도 된다
3. 복근
4. 싸이클50분

[글쓴쀼]

5가지 운동 ! 고마워 ㅠㅠ 꼭 해볼겡...

[쀼5]

나 스피닝!