다이어트 하고 기립성저혈압 생긴 거 같아

일어날 때마다 어지럽고 눈앞에 빛? 같은 게 시야를 막아서 눈 앞이 흐릿해.. 어떡해야돼? 무서워ㅠㅠㅠ

[쀼1]

식단을 너무 줄여서 그런거 아닐까?? 충분한 영양소 섭취가 중요해ㅠㅠ

[글쓴쀼]

안그래도 식단을 못짜겠어서 절식하는 중인데 칼로리 말고 탄단지 계산해서 짜야하나..? 건강한 식단을 모르겠어ㅜㅜㅜ

[쀼2]

급히 살 뺄거 아니면 절식은 비추.. 칼로리도 칼로리지만 탄단지 비중이 중요하긴 해 원래 섭취 칼로리에서 확 줄여버리면 기초대사량도 같이 줄어.. 아침은 바나나랑 생요거트에 블루베리같은거 넣어서 먹거나 삶은달걀 흰자만 먹는 것도 나쁘지 않구 일반식도 1끼정도는 먹어주는게 좋아(대신 소금간을 조금만! 갑자기 다이어트식만 먹으면 나중에
폭식할 가능성이 엄청 크거든 ㅠㅠ 너무 힘들다 싶으면 다이어트 도시락 먹는 것도 괜찮은 방법이구!

[글쓴쀼]

아하.. 7달동안 9키로 정도 빼면 되는데 자꾸 마음이 급해져서 여유로운 다이어트가 안돼ㅜㅜ 이미 6키로 뺀 상태인데 요즘 자꾸 입 터지려고 해서 잠깐 다이어트 쉴까 생각도 들고 마음이 복잡하다ㅠㅠ 조언 고마워 꼭 참고할게!

[쀼3]

7달동안 9키로면 천천히 빼는거네! 그냥 매일 치킨이나 떡볶이 같은 자극적인 음식 안먹고 세끼 건강히 잘 챙겨먹고 꾸준히 운동해주면 살 안쪄 물론 생리 전이나 침체기 오면 몸도 계속 붓고 살이 안빠져서 허탈하긴 한데 그럴때는 마음놓고 좀 먹구..너무 강박 안가졌으면 좋겠다 오히려 너무 절식하거나 살빼야겠다는 강박이 심하면 그게 스트레스가 되고 나중엔 폭식으로 이어지기 쉽거든 ㅠㅠ 오랫동안 할 거면 최대한 안지치고 먹는거에 스트레스 없이 하는게 최고로 좋아 그리고 먹고싶을땐 먹어.. 폭식한다고 바로 살이 찌진 않아!폭식하면 다음날에 붓기로 이어지게 되는데 그 때 운동 안해주고 계속 폭식만 하면 그 때는 살이 찌는거고 폭식을 한다쳐도 다음날에 마음 다잡고 운동 다시 해주면 붓기는 다시 빠지기 마련이니까 혹시 폭식했다가 다음날에 몸무게 쟀을때 늘었다고 낙담해하진마!!

[글쓴쀼]

3에게
쀼 너무 따수워서 댓글만 봐도 힐링되는 느낌.. 진짜 너무 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 긴 댓글에서 쀼 마음씨가 느껴진다ㅜㅜ 하는 모든 일 진심으로 잘되길 바라! 쀼 말대로 천천히 다이어트 해서 성공해볼게 고마워🌷