일단 난 안 먹고 빼기에는 먹는 것을 너무 좋아하기에 적당히! 아점 (12시쯤) 고구마 큰 거 하나 아니면 닭가슴살 아니면 단백질 쉐이크 저녁 (18시 전에) 보통 식사 대신에 단백질 + 지방 위주의 식단으로 (탄수화물 ex 밥, 밀가루 x) 운동은 한시간 정도 티파니 허리 운동이랑 땅끄부부 하체랑 상체 스트레칭 위주로 너무 질리면 그냥 한시간씩 걷기! 엄마가 목요일에 휴일이셔서 치팅데이는 목요일! 한달 정도로 생각하고 있는데 지금 165/65정도인데 한달 동안 57까지만 빼도 행복하겠다,, 열심히 해야지
