규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
뷰티잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
화장품
성형잡담
정석 다이어트
피부
명품
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
3개월 다이어트 끝! 이제 유지어터🏋️♀️🏋️♀️
50
l
뷰티
새 글 (W)
9
4년 전
l
조회
1173
l
펌 금지
3키로 빼려다가 욕심나서 쪼끔 더 빼고 쓰니 다이어터 졸업한다~~~~~🎓🎓
9
•••
이런 글은 어떠세요?
똑같이 돈 없는 집이어도 이 여부에 따라 분위기 확 갈림.real
이슈 · 33명 보는 중
스벅 까눌레 진짜 개~ 맛없음....
일상 · 10명 보는 중
광고
파워링크
[네이트판] 18년 연애, 결혼하기 싫다네요.jpg
이슈 · 27명 보는 중
남돌들 사이에 제발 긱시크 유행했으면
연예 · 12명 보는 중
르세라핌 갤 보러 들어갔다가 머리 띵해지는 댓글 봄
연예 · 10명 보는 중
조오온 맛턍 전맛탱 젤리 발견함 ㅜ 😍
일상 · 25명 보는 중
광고
파워링크
"할머니 맛, 충격적" 구독 318만명 '피식대학' 영양 지역 비하 발언 논란
이슈 · 4명 보는 중
어메이징오트 초콜릿맛 할인해!!!!
일상 · 18명 보는 중
다시 보는 엑소 카이의 빡침
이슈 · 19명 보는 중
치즈톡...진짜미친맛이다...🥹🥹🥹
일상 · 23명 보는 중
광고
파워링크
일본 소아과 인테리어 진짜미쳤다
일상 · 23명 보는 중
의외로 점점 독서라고 생각하는 사람들이 많아지고 있는 매체
이슈 · 18명 보는 중
쀼1
우와 대대박
4년 전
글쓴쀼
ㅠㅠㅠㅠ유지만 잘하면 성공인데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼2
와역사 날씬에서 마름은 멀고도 험난하구나 난 쓰니원래몸무게로 가고싶다 아자
4년 전
글쓴쀼
나 사실 이거 2차 다이어트 한거양🤫 처음 시작은 55여쒀,,,,,,, 쀼도 목표까지 쭉쭉 빠질거야! 화이팅!!
4년 전
쀼3
우와 키가 어떻게 돼?!
4년 전
글쓴쀼
나 키 171이야 이제 일반식단으로 바꾸고 근육량 늘릴 생각이라 체중 많이 뺀 상태고 현재 상태에서 근육량 2키로 정도 늘려서 48-9키로 유지하는게 최종 목표야!
4년 전
쀼5
앗 나랑 몸무게 비슷해서 키도 비슷할 줄 알았는데... 나보다 훨씬 크구나ㅠㅠ 수고해써 쀼야 혹시 식이로만 한 거야?
4년 전
글쓴쀼
식단이랑 운동 병행했어! 초반엔 식이로만 했는데 체력 떨어지고 식이로만 하면 유지 못할 것 같아서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼8
우왓 댓 기다릴ㄹ게
4년 전
글쓴쀼
8에게
밑댓 봐줭!!
4년 전
쀼4
와 진짜 마르겠다ㅜㅜ 어떻게 했어?
4년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
4년 전
쀼9
나두 기다린닷!
4년 전
쀼10
나두 기다릴게❤️
4년 전
쀼11
나도나도
4년 전
글쓴쀼
밑에 댓 달았어!
4년 전
글쓴쀼
댓 달았어!!
4년 전
쀼6
오 댓 기다릴게!!!
4년 전
글쓴쀼
밑댓!!!
4년 전
쀼7
대박 171에 46이라니,,, 스펙 멋지다
4년 전
글쓴쀼
앗 고마웡🤍
4년 전
쀼12
나도 댓 가다릴게ㅜ
4년 전
글쓴쀼
밑댓밑댓!!
4년 전
쀼13
나두 댓 기다릴께ㅜ
4년 전
글쓴쀼
늦어서 미안! 밑댓!!
4년 전
글쓴쀼
정리하다보니 생각보다 오래 걸렸네 기다린 쀼들 미안! 일단 쓰니 스펙?은 키는 171, 샌애긔( ͡° ͜ʖ ͡°) 때 귀여움 독차지해서(알콜파티원 가입하게 돼서) 55까지 쪘고 1차 다이어트 식단으로만 51까지 빼고 51-52키로대 1년 반 동안 유지
인생에서 가장 예쁠 나이대에 40키로대로 살아보고 싶어 51.5키로에서 46.5까지 감량, 현재 키에 비해 극단적으로 마른 상태고 여기서 근육량으로 체중 늘리면서 몸 쉐입 잡고 유지하는게 최종 목표!
루틴
* 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기
* 공복 스트레칭(땅끄부부 날씬바디)
* 아침=오픈샌드위치&두유 (매일 99.89 두유+호밀빵 1조각에 루꼴라, 로메인이랑 사과 반 개 슬라이스 한 거, 계란 2개 스크램블해서 올리고 위에 스리라차 소스 살짝 뿌린 오!픈!!샌드위치)
* 바쁜 날엔 아침 오버나이트오트밀이나 스무디볼로 대체 (오버나이트오트밀은 플라하반 포리지오트 30g에 두유 150ml, 프로틴 파우더 솔솔 뿌려서 냉장고에 하루 보관해놓고 다음날 냉동블루베리 10-15알 올려서 먹었고 / 스무디볼은 바나나 얼린 거 1개, 블루베리 10알, 프로틴파우더 1스쿱, 두유 쪼로록 넣고 블렌더에 갈아준 다음 코코넛칩 올린거)
* 점심 먹기 전까지 물 500ml 틈틈이 나눠서 마시기
* 점심=일반식 1/2 ⭐️국 없이⭐️
* 오후 간식으로 하루견과나 닭가슴살칩 1봉지
* 저녁 먹기 전까지 물 500ml 틈틈이 나눠서 마시기
* 저녁=샐러드, 단호박 1조각 (샐러드는 마트에서 파는 믹스채소에다가 닭가슴살, 오리고기, 새우, 오징어, 연어, 소고기 설도, 돼지고기 등심 돌려가면서 100g씩 올려서)
* 소스 종류는 아무거나 대신 부먹🙅♀️🙅♀️ 콕!찍먹🙆♀️🙆♀️ (푹~찍먹 아님 콕!)
* 식후 2시간 후에 홈트(땅끄부부 칼소폭2-삐약스핏 팔뚝살-삐약스핏 복근(복주지방 없애기 하다가 중간에 어내복 챌린지로 바꿔서 했어)-땅끄부부 허쭉빠(많이 먹은 다음날에는 허벅지 안쪽살 폭파운동 추가로)-강하나 하체스트레칭 2008년도 버전-이지은다이어트 종아리스트레칭)
* 숙면하기
습관
* 중요!!!! 🚫음식이랑 음료 같이 섭취하지 않기🚫 🚫음료수 마시지 않기🚫
* 치팅은 3주에 1번
* ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️제일 중요⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 하루 먹었다고 절대 살 안 찌니까 전날 폭식한 음식무게 때문에 오른 가짜몸무게에 좌절해서 다이어트 포기하지 말기, 이미 먹었으면 먹은 거에 대해 후회하고 자기 자신을 다그치기 보다는 그 시간에 나가서 줄넘기 3천번을 해보자! 몸도 튼튼 마음도 튼튼
4년 전
쀼14
와 구체적이야.. 쓰니 고마오❤️❤️❤️
4년 전
글쓴쀼
내 루틴에 너무 맞춰서 하기 보다는 쀼한테 맞게 조절하면서 하면 더 좋을거야❤️ 다이어트 화이팅!!!!
4년 전
쀼15
고마워ㅠㅠ!!!!!!
4년 전
글쓴쀼
다이어트 화이팅!!!!! 나도 유지어터 화이팅!!!!!!!!
4년 전
쀼17
너 .. 늦게오는 이유가 있었어... 정성봐
4년 전
글쓴쀼
이것저것 뽀시락 거린게 많아서 루틴화 시키느라,,,,,,, 좀 늦었쒀😂
4년 전
쀼18
쓰니 진짜 사랑해... 너 내 워너비야...... 열심히 다이어트 할게 진짜 고마워♥️❤️
4년 전
글쓴쀼
다이어트 힘내!!!! 무적권 성!공!할거야!!!!! 화이팅❤️
4년 전
쀼16
다이어트 식단으로만 뺄 때도 저 식단으로 했어??
4년 전
글쓴쀼
식단으로만 뺄 때는 저것보다 타이트했어 근데 근손실이랑 체력이 많이 떨어져서 쀼들한테 별로 추천해주고 싶지 않아서 따로 안 적었어ㅠㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼20
앗 그렇구나... 알려줘서 고마워~~~
4년 전
글쓴쀼
저 식단대로 먹어도 1100-1500 칼로리고 홈트 병행하니까 충분히 빠졌어!! 식단으로만 빼는건 별로 추천하고싶지 않지만 쀼 상황상 여의치 않다면 식단으로만 뺄 때 아침 오트밀-점심 일반식 포만감 느끼지 않게-저녁 닭가슴살 샐러드 소스 없이 소금간만 해서 먹었던거 참고만 해줘
4년 전
쀼23
고마워!! 운동이랑 병행하니깐 자꾸 실패해서 이번에는 식단으로 먼저 빼고 좀 빠지면 운동 병행하려했거든,,
4년 전
쀼19
쓴아 나 키는 너랑 똑같은데 몸무게가 부끄럽지만 71키로거든... 혹시 나한테 다이어트 방법 추천해줄 수 있을까?
4년 전
글쓴쀼
혹시 쀼 생활습관이나 식습관 같은 거 알려줄 수 있을까?? 현재상태에 맞춰서 차근차근 감량하는게 아무래도 제일 좋은 방법이고, 쀼한테 더 유효한 방법 추천해줄 수 있을 것 같아서!!
4년 전
쀼22
나는 일단 상체는 보통(하체에 비해 살이 덜찌는편)이고 하비에 아랫배가 심각하게 비만이야
요즘 개강이 늦춰져서 11시쯤 일어나서 12시에 점심먹고 7시쯤 저녁먹고 있어! 저녁을 과일만 먹는 다이어트법으로 2키로 뺐었는데 다시 라면치킨피자 등등 먹었더니 1키로 다시 찐 상태야...ㅠㅜ 배에 근육이 하나도 없어서 뱃살을 빼고는 싶은데 복근운동이 너무 고통스러워서 못하고 훌라후프나 유튜브에 10키로 빠지는 춤 같은거 간간히 따라하고 있어..!! 정말 고마워 ㅜㅜ
4년 전
글쓴쀼
우선 하체는 스트레칭 꼭 해주자!! 하체는 체감상 운동보다 스트레칭으로 효과 크게 봤어!!! 하체는 독소랑 부종에 영향 많이 받는 부위라서 스트레칭 하냐 안 하냐에 생각보다 영향을 많이 받더라고..! 나도 컨디션 안 좋거나 생리통 심한 날엔 홈트는 안 해도 스트레칭은 꼭 해줬었어!! 그리고 아랫배가 볼록한 경우는 식습관이 잘못된 경우래! 식습관부터 천천히 잡아보는게 좋을 것 같아~~
생활습관은 아침 10시 정도에 일어나서 공복 스트레칭하고 아침 겸 점심으로 일반식 1/2 먹으면 좋을 것 같고 식사 간 간격 4시간 지켜주면 좋을 것 같아! 그리고 과일에 과당이 많아서 저녁에 과일 먹는 건 별로 추천하지 않는다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저녁 과일 대신 샐러드로 바꿔주면 좋을 것 같아! 라면, 치킨, 피자는 치팅데이에 먹기로 하고 출출하면 간식으로 삶은 달걀이나 그릭요거트에 과일이나 견과류 올려서 먹으면 좋을 것 같구~~~~~ 치팅데이 3주에 1번이 너무 힘들면 처음 1달은 1주에 1번, 둘째달은 2주에 1번, 3째달은 3주에 1번 식으로 천천히 늘려 나가봐! 꼭 내 루틴에 맞출 필요 없어!! 쀼가 지속 가능하고 실천 가능한 범위부터 차근차근 시도하는게 제일 중요해!
4년 전
글쓴쀼
복근운동은 나도 코어근육이 전혀 없어서 처음에 너무 힘들었는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ‘크런치‘ 이 동작 목 뒤 수건으로 받치고 15번씩 3세트 하는 것부터 시작해보는 것도 좋을 것 같아!! 난 처음에 복근운동 시작할 때 수건 놓고 크런치 15번씩 3세트, 플랭크 30초 버티기 2번으로 시작했고 수건 없이 크런치 15번 3세트-플랭크 30초 3번 -> 크런치 30번 3세트-플랭크 40초 3번 -> 홈트 복근운동 순으로 천천히 늘려나갔어!
4년 전
쀼24
글쓴이에게
헉 지금 봤어 쓰니야 정성스런 답글 너무너무너무 고마워 ㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅠ개강 전까지 쓰니가 말해준 대로 열심히 해볼게...!!! 복받을거야ㅠㅜㅜㅜ♥️♥️♥️
4년 전
쀼25
글쓴이에게
혹시 운동하다가 궁금한거 있으면 물어봐도 될까..??
4년 전
글쓴쀼
25에게
그럼~~~ 편하게 물어봥!!
4년 전
쀼26
글쓴이에게
고마워 천사 쓰니😇❤️
4년 전
쀼21
수고했어 멋지다ㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
고마워🤍🤍
4년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
인모드 멍 얼마나 들었어?
28
05.25 16:14
393
0
화장품
앞머리 기름잡을때 쓰는 파우더 추천좀
9
05.25 00:28
294
0
화장품
바닐라코 프라임 파우더 쓰는데
4
05.25 00:28
241
0
다이어트
다이어트하구 있는데 지금 9키로 정도 뺐거등 정체기인데 앞으로 어떻게해야할지 봐줄 사람 있웅..
14
05.25 08:16
529
0
다이어트
체구를 줄이고 싶인데 인바디보면
5
05.25 15:40
411
0
다이어트
원래 살찌면 무거운 것도 더 잘 드나???
4
05.25 17:07
296
0
다이어트
식이장애 있는 익 있을까?
3
05.25 22:36
181
0
다이어트
식단 좀 봐주라ㅠㅠ
4
9:06
190
0
다이어트
팔뚝 운동 홈트 영상으로 효과 본거 있어?
3
17:56
95
0
다이어트
2주에 5키로 감량 가능할까?
3
20:17
108
0
다이어트
이정도면 절식이야..??
2
05.25 00:45
238
0
화장품
이니스프리 노세범 팩트vs파우더
2
05.25 18:04
88
0
다이어트
식단만으로 살빼는거
2
05.25 20:23
240
0
다이어트
다음주부터 식단들어감
2
05.25 21:01
121
0
화장품
바닐라코 화이트 쿠션 색상 추천 plz
2
2:29
61
0
모공때문에 파데 백개는 써본 것 같은데
19:41
21
0
오늘 화장 너무 잘 먹었당
14:07
24
0
외적으로 빡세게 생겼다는 말
1
13:57
39
0
아무 맥 매장 가면 내 피부색이랑 어울리는 파데색 찾아줘?
13:49
19
0
커버 잘 되는 쿠션 추천 좀 !
1
12:26
18
0
계획봐줄둥이!
05.25 19:55
17
0
보톡 후 사우나
05.25 15:04
21
0
사기업체랑 마켓하는 유튜버 영상있어서
05.25 03:39
48
0
셀룰라이트 정리기기 추천 부탁
05.24 21:27
36
0
수분크림으로 팩해주는 쀼들 있어???
05.24 19:35
26
0
ㄹㅇ 받길 잘했다 싶은 시술 있어??
05.24 19:26
41
0
홍조 여드름때매 얼굴 쥐어 뜯고싶다..ㅠㅠ
2
05.24 06:03
107
0
겨 영구제모할 때 밀고가?
4
05.24 01:25
263
0
에딧비 제품 써본 익들 있어??
05.23 16:42
94
0
에뛰드 내 마음에 퐁당이랑 비슷한 섀도우 좀ㅠㅠㅠ
05.23 14:58
34
0
건성인데 초크초크한 파데나 쿠션 추천 좀!
3
05.23 13:32
99
0
머리가 진짜 답없는 개똥털이면 어떻게해.........?💩
6
05.23 00:24
105
0
탐폰 써본 익들에게 질문있어
2
05.22 23:15
52
0
혹시 토너패드 쓰는 익 있어??
05.22 10:54
35
0
여성청결제 왜 쓰는지 알겠음
05.22 10:09
108
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
병원/연예인 외모 언급 금지
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
3
NewJeans - How Sweet
4
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
5
NewJeans - Bubble Gum
6
QWER - 고민중독
7
아일릿(ILLIT) - Magnetic
전체 인기글
l
안내
5/26 23:48 ~ 5/26 23:50 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
정보/소식
연령제한 걸려서 재생이 불가능한 뉴진스 뮤비
121
2
이슈
엄마 단둘이 여행갈래 이효리 캐리어 아는사람?
5
3
연예
SM YG JYP 어도어 쏘스 더블랙레이블 합격했던 걸그룹 멤버
5
4
이슈
모델 포스 장난 아니라는 말 많이 듣고 있는 여돌.jpg
6
5
이슈
늘 말하는데 모방소비 조심하세요.twt
16
6
일상
난 볼륨없고 여리하고 예쁜애들 부러운게
3
7
이슈
마당있는 집 사야하는 이유
9
8
일상
혹시 ~죠 대신 ~줘 쓰는게 밈임...?
16
9
이슈
요즘엔 햄버거세트가 오히려 가성비 젤 쩌는거같음
21
10
이슈
현재 열자마자 초대박났다는 연예인 유튜브.JPG
31
11
일상
직장에 잘생긴사람 많아서 짜증나
23
12
일상
지수 그때를 기점으로 분위기가 바뀌었대
16
13
이슈
대치동 은마 아파트 실거주자들의 후기.jpg
9
14
일상
팬들 의견 통합도 안되네
1
15
이슈
중년배우가 원래 이런거임......?
12
16
이슈
생굴을 먹고 노로바이러스 걸리는 이유
6
17
일상
공주님들아 나 몇키론지 맞춰봐 40
45
18
일상
이번주 최원호 괜찮아졌다고 느낀거 그거 최원호 입김 약해지고 코치들 권한 세져서 그럼
5
19
일상
28살 취준생
4
20
일상
내생각인데 ㅈㅈㅅ 선수 일이 생각보다 너무커져서
16
1 ~ 10위
11 ~ 20위
뷰티잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위