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다이어트
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4년 전
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일단 나는 점심 - 일반식 반 저녁 - 계란 3개 요거트 하나
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아침: 바나나 한개 계란 한개
점심: 일반식 조금
저녁: 요거트 냉동 블루베리
4년 전
쀼2
아침 닭가슴살샐러드+무가당요거트(아몬드조금추가)
점심 파스타(두부면,콩으로만든 라구소스)
저녁 바나나+계란or샐러드+계란
근무때메 저녁이 젤 어렵당...
4년 전
쀼3
아침 파프리카 하나 사과 하나 삶은계란 하나
점심 바나나 하나 딸기 몇개
저녁 두유 두개
4년 전
쀼4
오늘은 점심 핫도그랑 초코칩... 이랑 제로콜라 끗
4년 전
쀼5
아침-액티비아 플레인 요거트+아몬드4알 잘라서+건포도+5알+블루베리 5알
점심- 닭가슴살 소세지에 아보카도 넣고 방울토마토 넣은 셀러드
저녁- 낫또 간장곤약국수
4년 전
쀼6
아점 : 요거트+블루베리+방울 토마토 5개+계란 흰자 2개
저녁 : 잡곡밥+계란 2개+닭가슴살 100g+팽이버섯+김치
4년 전
쀼7
1~2시쯤: 오리고기/계란+단호박+고구마+토마토/딸기
4년 전
쀼8
점심 탄수 제한한 단백질 위주의 자유로운 일반식 (고기, 오징어, 쭈꾸미, 계란찜, 두부 참치 등등)
간식 과일 한줌 아몬드 10알 저지방요거트
저녁 소고기, 크래미, 닭가슴살 중 하나랑 샐러드
4년 전
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식단 잘 지키는 익들아 더부룩한 느낌 든 적 있어??
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속눈썹 길고 숱 많은 익들
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쳐진 가슴은 방법 없을까..
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닭가슴살 슬슬 질린다..
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저녁에 미숫가루 두유 먹어도돼? 아님 걍 두유..
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몸 부을때 주로 뭐먹어??
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식단으로만 1달 5키로 감량 하고 싶은데
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05.29 08:50
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안면윤곽했더니 11일만에 4키로빠짐
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키가 작으면 허벅지 더 두꺼워보이는거겠지
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저녁마다 닭다리살 수육 해먹는거 괜찮으려나??
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이런거 먹고도 살뺄수있는거맞지?
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오늘 탄수 개땡겨서 밥 2배 먹었는데 곧 생리각이여
05.29 22:11
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식단 잘 하고 양 줄여서 먹는데 뱃살은 계속 나온다ㅠㅠ
05.29 20:54
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내 인바디인데 목표치 정해주라
05.29 17:37
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운동하는데 살이 안 빠진다 식단을 더 쪼여야 할까?
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운동시작하면 몸무게 늘수도있어?
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운동봐주고 식단 추천좀 해줘! ㅠ
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