나 다이어트중인데 도와주라 ㅜㅠㅠㅠ 살이 너무너무 더디게 빠져

나는 장기간 다이어트를 목표로하지않고 단기간을 원해 지금 두세달동안 2-3키로정도 뺐고 이게 건강하다고 볼 수 있겠지만 나한텐 전혀 아니야ㅠㅠ 내가 건강한 방법으로 뺀것도아니고 다이어트식으로 요거트, 닭가슴살, 샐러드 위주로 먹고 매일 한시간씩 걸었는데 이렇게 한거에비해 너무 살이 안빠지니까 이렇게 장기간으로 쭉 가다간 스트레스 받아 죽을거같다 ㅠ 차라리 요요와도 좋으니까 단기간으로 훅 빼고 싶은데 대체 어떻게 하면 살이빠질까.. 2-3키로정도 빠졌는데 워낙 근육량이 적은 몸이라 그런다 근력운동을 안해서 그런지 몸 변화도 별로없고 살도 더디게빠져서 너무 스트레스야... 보통에서 마름으로 가는데 어려운건 알지만 세달째 이렇게 눈에 보이는 변화가 없으니 너무 답답해... 어떻게하면 좋을지 방법 좀 조언해주라 ㅜㅜ 필리테스 생각중인데 괜찮을까? 일주일에 몇번정도로 하면 좋을까?

[쀼1]

식단 어떻게 하고 있어? 아침점심저녁 자세히!

[글쓴쀼]

솔직히 규칙적이지 않긴해 ㅜㅜㅜㅜ 하루에 12-2시사이 점심 한끼 대충 야채나 닭가슴살 먹을땨도 있고 집에있는 일반식이나 요거트만 먹을때도있고 저녁에도 비슷하게 먹거나 가족이랑 먹어서 일반식먹을때도 많아 ㅠㅠㅠ 진짜 아무리 생각해봐도 다이어트 전 먹는거의 반은 줄은거같아.... 근데 안빠지니까 너무 스트레스 받아....

[쀼2]

점심은 일반식 병행하되 저녁 6시전으로 다이어트식으로 바꿔보는건 어때? 저녁 일찍 적게or굶는게 그나마 효과 보이더라 나는 ㅠㅠ

[쀼3]

식사 규칙적으로 하는 거 중요해 규칙적으로 할 수록 혈당량 수치도 안정적이고 신진대사가 활발해져서 살이 잘 빠졍 !! 그리고 양은 더 줄일 구석이 없다 싶으면 탄단지 잘 맞춰서 먹고 있는지 확인해보고 너무 안 먹는건 아닌지도 확인해봐 너무 안 먹으면 몸이 영양소가 부족하다고 느껴서 꽉 붙잡아 둬서 살이 안 빠져 ! 그리고 걷기 1시간보다 30분으로 줄이거나 사이클 30분, 근력운동 홈트로 30분 이렇게 하는 거 추천해 (시간은 자기한테 맞게끔) 너어어무 스트레스 받아도 호르몬 때문에 안 빠지니까 릴렉스 하면서 천천히 되짚어봐봐 !! 화이팅

[쀼4]

식사는 무조건 규칙적으로!! 솔직히 단기간에 확 빼려면 걷기말고도 다른 고강도 전신운동 같이 병행하는거 추천할게!! 걷는것도 완전 파워워킹으로 30분이면 충분해! 파이팅♡