식단 봐주라..

아침 x 

2시에 무지방 멀균우유 1팩 

6시에 닭가슴살 스테이크형으로 나온거 2개 

 

운동은 11시 30분~13시 30분 . 빠른걸음 걷기 

5시~6시 집에 걸어서 퇴근하기 

 

지금 167에 75키로 정도고. 

저 식단 유지한지 4개월정도 되어서 배고프진 않거든.. 

근데 너무 어지러워.. 

 

체중은 24키로 빠졌긴했어..

[쀼1]

너무 적게 먹고 영양소가 너무 불균형이라서 채소랑 탄수화물 같은거 추가해야할거같애

[글쓴쀼]

고마워 ㅠ 스페셜 k이런거 한끼 추가할까??

[쀼2]

아니아니 샐러드류나 과일+고구마 아니면 일반식 조금 먹는정도가 나을거같애 씨리얼류가 더 안좋아!

[글쓴쀼]

앗 그렇구나 ㅠ ㅠ 고마웡!!

[쀼3]

채소랑 탄수화물 추가해야 될 것 같아 !! 그리고 씨리얼은 별로 안 좋으니까 현미밥이나 고구마 단호박 같은 걸로

[글쓴쀼]

글쿠나 ㅠ ㅠ 고구마 추가해야겠다
고마워♡