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다들 탄수화물 어떤걸로 채워?12 l 다이어트
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점심 일반식 먹고 저녁에 과일이랑 단호박 먹어줘서 탄수화물 잘 채워졌다고 생각했는데 그 다신 다이어리 칼로리 체크 하니까  

33.6% 밖에 안채워졌어.. 나트륨이랑 지방은 조금 부족하고 

과일을 먹어서 그런지 당은 거의 다 채워졌고 단백질은 초과됐어.. 

탄수 잘 안채우면 나중에 요요 온다는 말을 들어서 좀 더 채우려고 하는데 당 낮고 탄수 채울 수 있는거 뭐 있을까?

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