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익드라 나 식단 좀 봐줘!!4 l 다이어트
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아침- 다이어트 도시락 다신샵꺼 

점심- 안먹거나 고구마 1개 

저녁- 하림 닭가슴살 1/2, 오이, 양상추 ,양배추, 훈제란, 방울토마토, 오리엔탈 소스 

 

어때?? 어떻게 뭐 더 추가해야할지 알려줘!! 식단 너무 어렵다...  

탄수가 너무 부족한거같은데 탄수화물 뭐먹어 익들은??

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쀼1
저녁에 먹을걸 점심에 먹으면 좋겠는데 활동량이 많은 점심에 든든하게 먹고 저녁에 조금먹어 안먹지말고
닭가슴살은 한개통째로 다먹고 탄수는 고구마나 현미밥
4년 전
글쓴쀼
사실 아침이라고 하기엔 아점이라... 점심에 먹는 고구마는 간식으로 운동 전에 배고플때만 먹거둔? 아침을 좀 더 일찍 먹고 점심으로 고구마 1개랑 닭가슴살 1/2랑 훈제란 먹고 저녁은 저기서 훈제란 빼고 샐러드 똑같이 먹어두 될깡..??
4년 전
쀼1
웅웅ㅇ 그게낫겠엉
4년 전
글쓴쀼
고마웡!!!!
4년 전
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