😭나 다이어트 식단 부실한거같은데 봐줄 사람 ㅠ봐주면 5키로 빠질거라구 예상..

아침: 요거트, 고구마1개,아몬드 5알 

점심: 닭가슴살,계란2개,두유 1개 

저녁:양상추 오이 샐러드+아몬드 5알,두유1개 

 

내가 아침은 가볍게 먹는편이라 저렇게했구 

근데 점심이 많이 부실해보이는데 뭐 더 추가해야할지 모르겠어 ㅠㅠ 내가 기숙사에 살아서 조리는 못하고 학식은 짜서 별로 안 좋아하고.. 근처 식자재 마트가 있어서 조리랑 칼 안쓰는건 먹을 수 있는데 식단 짜줄 천사 ㅠㅠ 

지금 키 몸무게는 160/49?정도 되려나..? 몸무게는 안잰자 오래됐는데 대충 그정도 할거같아.. 목표는 45키로.. 기숙사에서 간단한 운동 하는데 코로나 좀 잠잠해지고 헬스장열면 

근력운동 많이할거야!

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저기서 점심: -닭가슴살 +계란2
저녁: +닭가슴살
이렇게 하면 좋을 것 같은데?

[글쓴쀼]

점심에서 닭가슴살빼고 계란 총 4개??
아 근데 내가 소화가 느린편이라 원래 아침 저녁은 적게먹어 ㅠㅠ

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응응 근데 단백질은 끼니마다 먹는 게 좋다해서.. 아님 점심에 닭가슴살 먹고 저녁에 달걀 3개도 괜찮을 것 같아!

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저녁 두유 한 개 빼구

[글쓴쀼]

오오 고마웡!!

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점심에 밥 100g 정도?? 고구마나 단호박도 괜찮구

[글쓴쀼]

쌀 싫어해서 ㅠㅠ 고구마 까먹어야겠다...고마워!!

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탄수화물이 넘 없어

[글쓴쀼]

점심에 고구마 하나 더 추가하면 괜찮을까?

[쀼4]

탄수화물 무조건...정안되면
식빵 1조각2조각. 단호박. 등...

[글쓴쀼]

앗,,,마자 우리 1층에 파바있는데 고마워! 빵생각을 못했네! 아침에 빵먹고 점심에 고구마 먹어야겠다 !!

[쀼5]

샐러드라도 넣어! 식이섬유라 배변활동 최고 ㅋㅋ ㅋㅋ

[글쓴쀼]

마쟈마쟈 ㅋㅋㅋ요즘 야채 많이먹으니까 맛동산 잘 만들어 ㅋㅋㅋ