제~발 탄단지 맞춰서 최소 기초대사량만큼 챙겨먹어!!!!!ㅠㅠ

한번 나빠진 건강은 돌아오지 않아 평생 일반식 배달음식 안먹을거 아니잖아 ㅠ 무작정 굶으면 근육만 다 빠지고 체지방은 빠지지 않고 탄탄한 몸을 가질 수 없어 1일1식도 건강에 정말 안좋아 살 잘찌는 체질, 몸이 되기 쉬워 최소한 2끼로 나눠 먹어도 탄단지 균형있게 챙겨먹기 힘들어서 3끼 챙겨먹는게 제일 좋아

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마음은 항상 이렇게 먹는데 막상 고도비만이라 다이어트 시작하면 조바심이 생겨서 초절식을 하게 되도라 ㅜㅜ 밥 두 숟가락 퍼서 내가 이걸 먹어도 되나 싶고

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탄단지 어느정도 비율로 먹는 게 좋을까 흑

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넘 어려워....

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위에서부터 탄 지 단 이야 보면서 나는 이걸 얼마나 먹어야겠다고 정하고 그걸 기준으로 짜면돼

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ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!! 이거 참고해서 건강하게 다요트할게ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

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맞아 그렇게 먹으면 훨씬 잘빠지는데..!!!