한 주 다이어트 시작! (05/19-05/24, -3kg)

*매일 운동가기!

*유산소는 한 시간 반!

*자극적인 음식 피하기!

*물 많이 마시기!

 *66 -> 63

[쀼1]

헉 쓰나 혹시 우리 같이할래 ??! 나도나도 24일까지!!😚 매일 호출하고 기록하기,,,오때? ㅎㅎ

[글쓴쀼]

꺄 좋지! 매일 오전에 호출 할 게! 시간 될 때 들어와서 댓글 남겨!

[쀼1]

오키 일주일 파이팅👊👊👊

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[글쓴쀼]

쀼도 힘내자! 일주일 열심히해봅시당

[글쓴쀼]

⭐︎2020/05/19
-아침: 핫초코
-점심: 터키베이컨아보카도샐러드(스위트 어니언 1/2)
-저녁: 새우닭가슴살볶음밥, 아스파라거스 100g
*운동: 싸이클 30분, 아크트레이너 30분, 트레드밀 30분

[쀼1]

안녕,,,나 쀼1!!!! 오전말구 오후에 와도 될까욥? ㅎㅎ
아침 방토 / 점심 일반식 / 저녁 닭찌 샐러드, 카레볶음밥 다섯 숟갈ㅎ
운동: (슬로우버피 40개, 스쿼트 100개, 와이드 스쿼트 100개,플랭크 챌린지, 삐약스핏 복근운동, 러시안 트위스트 60개, 다노 환골탈태 운동, 슬로우버피 50개+스트레칭ㅡ땅끄 승모근,강하나 스트레칭, 폼롤러)

휴 갑자기 카레볶음밥이 보여서 먹어버렷자나~~~!! 운동 열심히 했으니까 봐조 흑흑ㅠ 쀼 오늘도,,수고했어♡ 일주일 빠이팅!!!!

[글쓴쀼]

오후에 와도 당연히 되지! 지치지말고 꾸준히 합시당!
운동 진짜 다양하게 했네! 스트레칭까지 완벽쓰 크으
나는 오늘 PT가 있어서 근력운동이랑 유산소 할 예정이야!
쀼도 정말정말 수고했어♡0♡

[쀼1]

아침 방토 / 점심 일반식 / 저녁 카레 두 숟갈
간식 먹어부럿다....조각케익 한개랑 슈퍼콘 한개 ㅠㅠ
운동: 그대로

오늘 케이쿠를 먹어써....ㅎㅎ 변명하자면 오늘 특별한 날이라! 2주년 되는 날이라!...ㅠㅠㅠㅠ운동 했으니 봐주세요 흑흑 쓰니 너무 수고 많았어!!!! 잘자 히히

[글쓴쀼]

아니 저녁 무슨일이야 ㅠㅠ 운동 열심히 했으니까 간식 쪼꼼은 괜차나 ㅠㅠㅠ 단백질 꼭꼭 챙겨먹구 어제도 수고했당! 2주년 축하해🥳🥳

[쀼1]

쓰나.....나 쓰차 먹었었어....😢😢😢😢히잉 일주일 열시미 하기로 했는데ㅠㅠㅠ미안 약속 못지켜서ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

1에게
아냐아냐 그래도 고생했어 쀼!

[글쓴쀼]

⭐︎2020/05/20
-아침: 바리스타 모카
-점심: 일반식 1/2 (흑미밥, 제육볶음)
-저녁: 새우닭가슴살볶음밥, 아스파라거스 100g
*운동: 가볍게 걷기 20분, 아크트레이너 20분, 트레드밀 30분, 하체 근력운동 50분

[글쓴쀼]

⭐︎2020/05/21
-아침: 이디야 카페라떼
-점심: 서브웨이 이탈리안비엠티 샐러드(소스-올리브오일,소금,후추)
-저녁: 갈릭스파이시 닭찌 150g, 현미밥 1/2공기, 아스파라거스 150g
*운동: 싸이클 30분, 아크트레이너 20분, 트레드밀 25분

[글쓴쀼]

⭐︎2020/05/22
-아침: X
-점심:
-저녁:
*운동: