아침 : 고구마 100g , 구운계란1, 닭가슴살 100g, 플레인 요거트
점심 : 회사 일반식 1/2
저녁 : 고구마 100g , 구운계란1, 닭가슴살 100g
운동 후 : 단백질 쉐이크
피드백 부탁해 ㅠㅠㅠㅠㅠ