내 인바디 보고 참견이나 조언 해줄사뢈..

 

 

그냥 ~해 ~해 말고 뭔가 해결책?방안?제시해주면 너무 너무 고마울 것 같아!!! ㅠㅠ 

 

키 155고 홈트 시작한지 한 달 반정도 됐어  ༼;´༎ຶ ۝༎ຶ`༽   

기초대사량••• 많이 낮은거지?ㅠㅠㅠ큐 건강하게 세 끼 잘 챙겨목으면 좀 나아질까•••?

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[글쓴쀼]

웅 그것은 충분히 인지하고 있어서 제일 걱정이야ㅠㅠ홈트만으로는 무리일까,,,

[쀼2]

마른비만 체형에 가까운거 같아!
내가 그랬었는데 상하체 근력운동 헬스장에서 30분씩 하고, 집에서 비타민 신지니 유투브 보면서 운동하는데 1달만에 근육 0.5늘고 체지방 0.8빠졌어!!
식이는 따로 안하고 반찬을 단백질 위주로 먹었어! 삶은 계란이나 우유, 생선구이! 같은거 ㅎㅎ

근육 만드려면 수분, 단백질 섭취 잘 해주면서 홈트하면 더디지만 조금씩 탄력있는 몸 만들 수 있을거야!!

수분 섭취가 1순위,
단백질 섭취, 운동이 2순위라고 생각해!!

날 더운데 너무 무리하지는 말고 건강 챙기면서
재밌게 운동해보자 우리🥰

[쀼3]

살도없고 근육도없고 말라말라같은데 무조건 근력운동 위주로 운동하고 단백질 몸무게의 1.3배만큼 챙겨먹어 참고로 닭가슴살은 23g들어있고 채우기힘들면 중간에 보충제 마셔도됨