다이어트성공했는데 기초대사량이랑 근육이 감소했어,,

다이어트 해서 5키로 뺐는데 근육이 1 키로 체지방 3키로 줄었거든?? 근데 나는 거의 근력운동을 위주로 많이 했는데 왜 근육이 하나도 안늘었을까??ㅠㅠ 그리고 운동도 했는데도 기초대사량이 100이나 줄었어.. 하루에 거의 800칼로리 먹었는데 이게 이유일까??

[쀼1]

웅 칼로리 적게 먹어서 그랠

[쀼2]

근합성은 생활에너지로 우선 쓰이고 나서 이루어지기 때문에 칼로리 제한해서 다이어트하면서는 근육 늘리기 어렵고 지키키만 해도 대성공이야! 체지방 3키로에 근육 1키로면 잘 한고양

[글쓴쀼]

힉?! 진짜 고마워ㅜㅜ 구러면 혹시 기초대사량도 먹는 양이랑 관련이 있을까?! 기초대사량이 높아야 살이 잘 빠진다고 하더라구,,

[쀼2]

먹는양이라기보다...음 기초대사량은 말 그대로 숨만쉬어도 소모되는 에너지 양을 나타내는거구 근육량이 늘수록 기초대사량이 커져!! 근육이 많다=운동하는 애들이 많다=신진대사가 활발하다 요런 흐름으로!! 물론 다른 요소들도 영향을 끼치긴 하는데 단순하개 생각하면 쓰니는 근육이 줄어서 기초대사량이 줄어든거같아여

[글쓴쀼]

흐억 진짜 이해가 쏙쏙 갔다!!! 진짜 진짜 고마워💜💜

[쀼3]

보통 다이어트할때 근육까지 증량 시키기는 어렵다고들 하지만 실제로 운동 이제 시작하는 사람들은 초반에 운동 오래 한 사람들보다 근육이 훨씬 잘 붙어, 그니까 초반에 체지방 감량+근육 증량 효과를 동시에 볼 수 있다는 거지
쓰니는 칼로리도 적을 뿐더러 저정도면 하루에 단백질을 잘 못챙겨 먹어서 그런 것 같은데.. 단백질만 잘 챙겨먹어도 근육까지 빠지는 일은 없어 운동 초반엔 더욱 더 근육 증량하기 쉬움