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12월31일까지 다이어트!4 l 다이어트
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지금 음... 내가 12kg빼고 6kg요요를 맞아서 똑같은 실수를 반복하지말자 되새기며  

천천히 5개월간(12월까지) 163cm 56kg 에서 48kg까지 빼보려고 하는데 

하루 3끼 아침 저녁 샐러드 점심 먹고싶은거 적정량 먹고 

운동은 하체스트레칭이랑 계단 100층이상 올라가기만 하려하는데 가능할까? 조언 부탁해요👏

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쀼1
가능가능 근력운동도 챙겨주장!!!
3년 전
글쓴쀼
고마워! 평소에 양치할때 데드리프트 맨몸으로 하는데 그걸로 충분할까?
3년 전
쀼1
음,,, 쓰니가 얼마나 힘들게 하는지 내가 알지 못하니까...
레그레이즈 12/5세트 크런치 12/5 마무리로 플랭크 1분씩 3~
헬스장을 못가는상황이면 상체는 이렇게만 매일해줘도 좋을거 같당
3년 전
글쓴쀼
고마워!참고할게!
3년 전
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