다이어트 정체기는 어떻게 극복해야해?

나 닭가슴살 + 요거트볼 

1끼먹고 홈트하거나 40분 걷기 하는데 

그렇게 해서 5키로 정도 빠지고 똑같이하는데도 

계속 빠지질않아... 이런경우는 그냥 믿고 계속 똑같이 해야하는거야..? 여기서 운동 더 빡세게 못하겠어 ㅠㅠ 수면부족 때문에 그런건가??

[쀼1]

나도 3주간 정체기였는데 이렇게 하니 좀 나아지더라구
1. 충분한 휴식, 수면 시간(최소 7시간 이상 수면)
2. 끼니 조금 늘리기
- 이건 사바사일거 같은데 나같은 경우는 적게 먹어야 겠다는 강박관념때문인지 몸이 비상사태로 인식한거 같은 느낌들어서 먹는걸 조금 늘렸어.

[쀼2]

그렇게 조금 먹으니까 살이 더 안 빠지지ㅠㅠ 먹는 양 늘려야 돼 진짜 근육 더 빠지기 전에 그만둬ㅠㅠㅠ