다이어트 식단 이렇게 해도 괜찮아????

아침은 일반식먹고 점심, 저녁을 닭가슴살만 먹어도 살 빠져?? 

영양적으로 좀 부족한거있니..? 

운동은 유산소랑 필라테스 이렇게해..!!

[쀼1]

음... 탄수화물은 현저히 부족하고 단백질은 일반식에 따라 적당하거나 많을 것 같아
그리고 저렇게 먹으면 ㄹㅇ장 완전 튼튼 인간 아니면 변비 올 걸

[글쓴쀼]

아침을 일반식으로 먹어도 탄수화물이 부족할까??
그러면 아침 일반식 점심 닭가슴살 저녁 샐러드 이렇는 어때??

[쀼1]

아침 일반식이여도 양을 2/3 정도로 조절하는게 좋고 나트륨 섭취는 줄이는게 좋아. 그리고 같은 양이여도 한끼에 단백질 100 한끼에 탄수화물 100 보다는 한끼에 단백질 50 탄수화물 50 이런식으로 같이 섭취하는게 좋구
운동은 평균 몇 시쯤 해?

[글쓴쀼]

양과 나트륨을 적게해서 일반식을 하면 좋구나!! 정말 고마워ㅠㅠㅠㅠ식단해보려는데 하나도 모르겠어서 고민이였는데...
나 운동은 4시쯤에 해!! 저녁 먹기전에 운동하고 닭가슴살 먹었어 일주일동안

[쀼1]

그럼 아침 일반식하고
점심은 탄수화물을 저녁보다는 섭취를 해주는게 좋아! 닭가슴살 샐러드에 고구마나 바나나, 단호박 같은 탄수화물 먹어주고 저녁은 단백질 위주의 가벼운 식사 하면 될 것 같아

[글쓴쀼]

1에게
아아 덕분에 정리가 되는거같아!!
아침 일반식과
점심에 가벼운 탄수화물의 음식
저녁에 단백질 위주의 음식 이렇게하면 되겠다ㅠㅠㅠ!!!
진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

차라리 아침 점심을 일반식 반반 나눠서 먹엉 저렇게 식단하다가 일주일도 안돼서 물림

[글쓴쀼]

아 그것도 괜찮겠다..!!!!일반식을 조절하기 힘들거같기도해서 좀 극단적?으로 생각했던건데 다시 잘 짜봐야겠어

[쀼3]

오우 노... 아침 점심 일반식 먹고 저녁만 다이어트식으로 먹어도 괜찮 대신 밥은 잡곡이나 현미밥으로 기름진거나 자극적인 음식이랑 단거 음료만 금지하구

[글쓴쀼]

정말 안좋은 식단이구나 저거ㅠㅠㅠㅠ 현미밥 기름진거 피하고 자극적인 음식 피해서 원래 아침점심 일반식먹고 저녁 닭가슴살 먹었는데 효과가 사실 없는거같아서 더 줄여야하나 고민한거거든ㅠㅠㅠㅠ일주일~2주일 가까이 되는데..
그렇게해서 다시 해볼게!!