강도높은 운동하면 자꾸 더 먹게 되는데 어떡하면 좋지ㅠㅜ

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[쀼1]

운동 처음부터 많이 하지말고 좀 적응되면 늘려봐!

[글쓴쀼]

우웅 그래야겠다ㅜ 고마워!!

[쀼2]

원래.. 글킨해.. ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
나도 수영하고 오는 길에 먹는 참치김밥이 세상에서 젤 맛있더라..
근데 내가 알기론 운동 후에 단백질 위주로 보충하는건 괜찮다고 들었던 것 같은데... 그런 음식으로 채우는거 어뗘?

[글쓴쀼]

차라리 단백질을 먹을 걸 그랬나ㅜㅜ 고구마 먹었더니 빵 먹게 되고 아이스크림 먹게 되더라고..ㅠㅜ담부턴 단백질로만 먹어봐야겠다 고마웡!

[쀼3]

쓰니얌 운동 많이 하면 특히 고강도-열량 소모 큼 당연히 혈당 저하 및 더 큰 에너지를 섭취하고자 하는건 당연! 그래서 다이어트 하려면 나를 또 잘 알아야해 나는 운동하고 난 후에 어떤지~열량 소모에는 운동도 좋지만 그 후 반응에 내가 잘 대처 하지 못하면 안하느니 못하게 되니까!!! 내가 운동 쥭어라 해도 몸 반응에 져버리면 한 것 보다 섭취가 많아져버리면 몸은 몸대로 힘든데 결과는 또 없고 😞 운동 전 무리하지 않는 선에서의 가벼운 영양보충 또는 운동후 단백질 쉐이크나 계란 섭취 어때? 그게 별로고 힘들다면 운동강도를 낮춰서 대폭 증가하는 식욕을 막는게 오히려 식욕조절에 쉬울 수가 있어!! 모든 힘든데 쓰니 고쇙이야 뭐가 됐든 쓰니 무리하지말구 건강이 우선!!!

[글쓴쀼]

헉 고마워ㅠㅠㅠ좀 무리하게 했더니 진짜 안하느니 못하게 되는 거 같아서 우울했었는데ㅠㅠ 적당히 운동하고 단백질 위주로 먹어볼게!고마워ㅠㅠㅜ!!