한줄 요약 : 기초대사량만큼 먹도록! 난 뚱뚱이 160에 74.4kg에서 다이어트 시작함 초절식 2주는 아침 요거트 100g, 점심 샐러드 100g, 저녁 삶은달걀 2개 요렇게 하루동안 600칼로리 안쪽으로 먹었었어 처음 3일동안 2키로가 빠지는거임ㅋㅋㅋㅋ 지금생각해보면 수분 빠지는건데..ㅋㅋ 운동은 안함 8일차 공복 몸무게 -3kg 빠졌는데 8일차~14일차까지 0.8kg밖에 안빠짐 2주동안 -3.8kg 뺌 15일째때 다이어트 의욕잃고 폭식함 점심 파스타먹고 저녁 치킨먹음 16일차 공복몸무게 3키로 늠ㅋㅋㅋ 음식무겐줄알고 이틀동안 다시 초절식함 근데 몸무게가 안줌.. 그리고 포기. 그냥 삼시세끼 다 챙겨먹으니 다시 75키로 됨 75키로 넘는날도 있었음 3.8kg 빼고 눈바디 > 뱃살이 전보다 더 나옴, 얼굴살은 좀 빠짐, 허벅지 탱탱했던게 물살 돼 버림(걸을때마다 허벅지사이 마찰 심해짐) 증상 > 배고프니까 예민해짐 머리카락 엄청 빠짐 탈모온건 지금도 사진찍어서 보여줄수있음 원형탈모옴.. 아직 복구 안됐음ㅜ 기립성 저혈압생김 똥이 안나옴.. 변비가 아픈 병이라는걸 첨 느낌 배는 땡기는데 똥이 안나와ㅠㅠ 그리고 2주뒤에 다시 다이어트 시작함 74.7에서 다시시작함 이번엔 식단에 공부를 좀 했음 기초대사량만큼 먹기, 탄단지 비율 지키기, 당 제한 아침 요거트+베리류 과일, 점심 일반식, 저녁 다이어트식 이렇게 먹고 근력+유산소 합쳐서 1시간씩 운동해줬음 먹는건 총 칼로리 1300 +- 100 에 맞추고 탄수화물 170g, 단백질 90g, 지방 45g 에 최대한 가깝게 먹으려고 노력했음 당은 40g 이하로 제한했음 2주차때 딱 3.0kg 빠짐 전보다 몸무게는 덜빠졌잖슴? 근데 눈바디가 확실히 다름.. 일단 허벅지 무릎 윗쪽 안벅지가 벌어짐 빈공간없었는데 갑자기 손하나 펴서 들어갈정도의 공간이 생김 쇄골이 드러남, 뱃살이 진짜 많이 들어감, 얼굴살이 초절식할때보다 더 빠짐 지금 3주차째 5.1kg 빠짐 앞자리도 바꿈~~^^ 안벅지 2주차보다 더 빠졌고 얼굴 훨씬 더 빠짐 엄마가 뒤에서보고 종아리가 날씬해졌다함, 줌수업하는데 교수님이 ㅇㅇ이 다이어트하니? 라고 물어봄 팔뚝 작아서 못입던 옷 갑자기 들어감..그정도로 티나게 빠졌어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃긴게 지금 건강하게 3주동안 빼는중에 안먹은 음식이 없음 연어회, 스시, 삼겹살, 돼지껍데기, 치킨, 피자 다 양 조절해서 점심으로 먹음 근데도 저만큼 빠짐ㅎㅎ 내가하고싶은 말은 초절식 너무 안좋아.. 정수리에 탈모온것때문에 모자써야 가려져..ㅜㅜ 만지면 까슬까슬하게 머리털이 나곤있는데 기를려면 한참 걸릴듯... 요요도 진짜 심하게 오더라..ㅋㅋㅋ 하루만에 원상복귀됨..
초절식 첫 시작~ 끝나고 삼시세끼 먹다가 잰 인바디야 근육량 감소 + 체지방 증가... 뱃살이 전보다 많아보이던 이유가 있더라..ㅋㅋ 지금은 아직 인바디 안쟀음ㅜ 9월 29일에 재려고!! 하튼 다들 삼시세끼 잘 챙겨먹으면서 다이어트했음 좋겠당 기초대사량만큼 먹는데 살이 안빠져 > 언젠간 빠짐ㅇㅇ 길게 보고 하렴 그럼 즐다해🧡
