안녕— 다이어트 글 보는 중인데 나도 정보 공유하고 싶어서 후기 쓴다 1. 다이어트 기간 지금 다이어트 6개월째인데 솔직히 2달은 다이어트 안 하고 유지만 해서 살이 빠졌다는 기간은 4개월 정도야! 2. 식단 운동 식단은 정말 다이어트 핵심이라고 생각해 나처럼 뚱뚱에서 통통으로 가는 건 운동보단 식단이 주가 되어야 하는 것 같아 (개인적인 생각!) 1달 (-4kg) 식단 : 식습관 바꾸기부터 시작했어 배달 편의점 음식 안 먹고 예전엔 배 터질 때까지 꾸역꾸역 먹는 스타일이었는데 배부르면 숟가락 놓는 게 중요하더라 그래서 먹고 싶은 거 먹고 양만 조절만 했어 운동: 따로 챙기진 않았는데 주에 2번씩 유산소 홀트 해줬어! 2-3달 (-8kg) 식단: 간헐적 단식해서 점심 -> 반 공기 +단백질 한 가지 +반찬 그냥 일반식 반에 밥 반 공기로 줄였고 간식 -> 삶은계란이나 내가 단거 좋아해서 초콜릿 작은 거 1개 정도 먹었어! 저녁 -> 내가 빵을 좋아해서 빵 반쪽이나 밥 반 공기 단백질 야채 그날따라 바꿨어 운동 : 이때 열심히 해서 주에 4번은 하루에 10000보 정도 걷고 헬스장 가서 근력 2-3일은 해줬어! 이땐 운동의 중요성을 느꼈다 ! 4-5달 (-2kg) 시험 기간이고 약간 다이어트 권태기? 나와서 먹고 싶은 거 먹고 운동 조금씩 하니까 유지가 되었어 솔직히 살찔 줄 알았는데 전에 운동해놔서 살이 안 찌고 1-2킬로 빠졌더라 왜 그런지 나도 잘 모르겠어 6-현재 (-3kg) 식단 : 2-3달 때 식단 그대로 하고 있어! 대신 저녁 탄수화물을 줄였고 70킬로까지 빼면 단백질 양을 좀 줄일 생각이야 ! 운동 : 주에 3번은 만보 걷고 걷지 않은 날에는 홈트 20분 정도 하고있어 ! 이상 허접한 후기 적었당 궁금한 거 있으면 알려줄게
