살빼기 전에 근력운동으로 근육 만들어 놓는거

제곧내 체지방 감량 목표로 다이어트 하기 전에 2달 정도 근력운동만 열심히 해서 근육 만들어 놓는거 어때.? 식단관리는 안하고 

먹는것도 원래 양이 어어엄청 적어 같이 밥먹는 친구들도 놀랄 정도루 체력도 안좋고 

그래서 체력 겸 근육 만들겸 체지방감량 목표 말고 건강을 위해서 두달 정도만 운동하다가 두달뒤부처 식단하고 유산소 운동 병행해가면서 할려구  

누가 이렇게 하면 건강한 돼지가 된다길래😭 어떻게 해야할지 모르겟다

[쀼1]

근력운동으로 근육 찔려면 운동만으로 안돼 ㅜ 단백질 식단 엄청 신경써서 먹어줘야해 태생이 근육 잘찌는거아니먄 한달에 1키로찌는것도 어렵다고 다들해서

[글쓴쀼]

아아 댓글 고마오💓 그럼 단백질 잘 챙겨먹구 근력운동 열심히 하면 다이어트 시작할 체력은 되겟지.? 다이어트도 체력 없으면 금방 지치더라구

[쀼1]

마저 ㅠㅠㅠ 나는 피티받으면서 하는중인데 지금 3달짼데 진짜 2달째부터 체력이 장난아니게 좋아져써 쀼도 할수이써 꾸준히만 해준다면 뭐든 가능!

[쀼2]

난 단백질도 단백질인데 건강식으로 탄단지 적당히 잘 챙겨먹으면 굳이 단백질 양 엄청 늘리지 않아도 근육량 잘 늘더라!

[쀼3]

탄단지 챙겨먹는다는 게 어떤 말이야?ㅠㅠ
검색해서 나오는 탄단지 비율 말하는 거야??

[쀼2]

음 비율은 개인마다 다른데 다이어트 할 때 근육량 늘린다고 단백질만 잘 챙겨먹고 탄수화물은 안먹는 경우도 많거든ㅠㅠ

[쀼4]

그게 벌크업이야. 탄단지 모두 부족하지 않게 섭취하면서 근육+지방 적당히 늘리고
그 중에서 지방만 빼는 거(컷팅)

벌크업할 때는 윗댓 말처럼 탄단지를 비율 맞춰서 먹어
근데.. 너무 복잡하면 그냥 비율 고려 안 하고 적당히 챙겨먹어도 좋아

그러니까 정리하면 2달 동안은
근육이 성장하는 데 방해가 되지 않을 정도로 영양소를 실컷 먹어!
그리고 그 후는 근육량은 유지하면서 (근손실은 방지하면서)
체지방만 빼낸다고 생각하면 좋을 거야

[쀼5]

좋은거같애! 나도 다이어트하면서 근육량 늘릴 계획이었는데 근육 오지게 안늘어서 다이어트 포기하고 근육량부터 늘리는중..