8월 1일부터 12월 3일 오늘까지 10키로 넘게 뺐당 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

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쀼1

와 대박 수고했어 혹시 다이어트 어떻게 했는지 대충이라두 알 수 있을까!? 운동이나 식단..! 특히 약속있고 그럴땐 어떻게 했는지 ㅠ.ㅠ
3년 전

쀼2

222
3년 전

글쓴쀼

밑에 댓!
3년 전

글쓴쀼

밥은 현미밥 반공기 + 간 약한 나물 반찬 + 고기 적당량으로 하루 2끼 먹었어! 운동은 하루 1시간 정도 홈트 보면서 2달간 했구(팔,안쪽허벅지,엉덩이,등이렇게 각 부위별로!) 가끔 하기 싫을때 유산소 춤 추고 그랬엉

약속있는 날은 떡볶이 같은 탄수 폭탄은 약속나가서 딱 1인분 양만 먹는데 하루 그 한끼만 먹었어 고기 같은거 먹으러 가면 그냥 아침에 밥 약속날 먹는 1끼 이렇게 했구

그리고 한 3개월 한 이후부터는 유지로 들아가면서 빼는거라 먹고 싶은거 다 먹는대신 (귀찮아서 운동도 그만뒀다 ㅎ..) 양을 줄였어 라면을 반개만 먹는다거나 그런식으로! 초반 2개월은 간식 다 끊었고 3개월~현재까지는 밥먹고 쫌쫌씩 초콜릿이나 쿠키도 먹고 있어! ( 유지 다이어트라서.. 다이어트 끊나고 먹는 식단으로 넘어가면서도 유지할 수 있도록)
3년 전

쀼3

와 진짜 대단하다..
3년 전

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