나 좀 말려주라 진짜 도와줘..

9키로 빼고 폭식증 와서 다이어트 끝내고 요요 안오게 점심에 밥먹고 저녁에 식단하면서 유지 중인데 월~금 까지는 진짜 패턴 잘 지키고 운동도 하는데 주말만 되면 폭식해 미친듯이 ㅠㅠㅠ 지금도 과자 2봉지 먹었다 ㅠㅠㅠ 내일은 약속도 있고 하.... 이러고 월요일부터 샐러드랑 닭가슴살 먹겠지 급찐 급빠 한다고,,,, 이렇게 먹고 일요일 마다 변비약도 먹어 진짜 어떻게 해야해 먹으면서 불안하고 근데 식욕은 안 멈추고 이러다 요요 올까봐 무섭고 이렇게 먹으면 다음날 예전 모습으로 돌아갈까봐 불안해 건강하게 다이어트 하고싶은데 모르겠어 먹고 거울로 체크하고 스트레스 받는다 진짜 나 좀 말려주라 진짜 월요일부터 건강하게 다이어트 하고싶은데 조언 좀 해줘 ㅠㅠㅠ

[쀼1]

너무 먹는거에 강박하는것 같아서 걱정이다...🥺 너무 제한하려고 해서 오히려 폭주하는거 아닐까? 주말은 치팅하는걸로 정하구 평일 운동량을 늘려보는건 어때??? 주말에도 운동할구있으먼 하구!

[쀼2]

내 생각에는 주말에 빡세게 운동할 시간을 갖는게 좋을 것 같아 운동을 땀이 날 정도로 하면 물은 먹고 싶은데 식욕이 줄기도 하거든 아니면 단백질 쉐이크 같은걸 너가 수시로 먹어줘 너가 폭식한 다음에 바로 양을 줄이면 또 나중에 폭식하게 되고 이 악순환이 반복되는 것 같은데...그러니까 죄책감에 다음날 갑자기 먹는 양을 줄이려고 하지 말구...ㅠㅠ 차라리 식단을 못 지켰으면 먹은만큼 그냥 몸을 최대한 움직여 뭐든 괜찮아 그런식으로 칼로리를 다시 빼 식욕이 억제가 안 되면 칼로리 소모에 더 신경쓰면 될 것 같아...너무 불안해하지말구ㅠㅠ 힘내

[쀼3]

난줄알았어...오히려 그래서 더 주말에 먹어야된다고 생각해서 먹나봐....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ폭식증은 진짜 고치기 힘든거같애...진짜 나도지치는거같애 쓰니덕분에 나도 여기 댓글보고 참고하고간다 우리같이힘내자쓰나

[쀼4]

과자 2봉지면 폭식정도로 많이 먹은건 아닌데 강박이 좀 있는것같아ㅠㅠㅠ 나같은경우엔 좀 많이 먹은날 다음날에도 식사량 안줄이고 그냥 평소식단대로 하면 식욕잡는데 도움되더라구 변비약은 안좋으니까 앞으론 먹지말구