공복운동2시간 인상하면 근육도 같이 빠지겠지 내가 경도비만인데

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[쀼1]

체지방 빼려면 공복이 효과적인 건 아님.. 그냥 유산소 운동 많이 하면 체지방 빠져! 그리고 경도비만이면 근육 조금씩 빠지는 건 감안하고 운동해야돼

[글쓴쀼]

내가 근육량이 너무 없어서.. 그냥 웨이트를 늘릴까 지금 웨이트30분 걷기1시간30분인데 차라리 웨이트 1시간 유산소 1시간 이렇게..?

[쀼1]

놉 일단 유산소로 체지방 빼주는 게 답이야 공복에 하지말고 걍 밥먹고 해도 괜찮아

이 영상 한 번 봐봐

[글쓴쀼]

웅 그럼 식단이라도 단백질 위주로 잘 먹고 운동은 계속 유지할게! 고마웡 ㅜ ㅜ

[쀼2]

다여트로 손님들이 자기 운동봐달라하는 남익인데 난 공복운동 무조건 추천이야

[글쓴쀼]

나도 멘탈관리 측면도그렇고 공복 유산소가 이미 습관화 된 사람이라.. 근데 웨이트도 공복으로 가능해?? 저중량이나 맨몸은 몰라도..

[쀼2]

나같은경우는 아침에 일어나서 커피/부스터 먹고 고중량웨이트해! 뭘 먹으면 일단 더부룩하고 뭔가 게을러지는 느낌이라... 처음에는 힘들엇는데 오래되니까 이제 공복에 운동하는게 너무 행복해

[글쓴쀼]

보통 저녁을 8시에 먹는다고 치면 12시간 이상 공복인 상태인데 근손실은 없었어? 공복 운동하고 나서 탄단지만 잘 챙겨주면 근성장
목표여도 괜찮을까?

[쀼2]

일단 근손실은 헬인이에게 존재하지않아! 근손실이라는게 근육이 빠지는게아니야! 내근육이 10이자랄수있는데 영양분이 충분할시 그미만으로 자라서 근손실이라는거지 근데 내가 그걸 절대맞출수는없어! 오버해서 먹고 근육+살 보다는 차라리 근육쪼금성장 + 살빠짐이 나은거지!

[쀼2]

2에게
일하느라 정신없어서 오타가 많네 ㅠ 여튼 난 고지저탄으로 늘 근성장+체지방 감소 잘됐엇어 ㅎㅎ 하루한끼 든든하게 삼겹살 + 운동

[글쓴쀼]

2에게
아 내가 예전에 운동했다가 살이 찐 케이스라 전에 운동했던 그 근육량만큼은 유지하고싶어서 물어본거야 ㅜ ㅜ 일단 쓰니말대로 나는 살빼는거 우선이긴 하니까 살부터빼야겠다

[쀼2]

글쓴이에게
헬스는 하면 아무리 적게먹어도 절대로 근육이 안빠져 대신 아주 더디게 늘겠지!

[글쓴쀼]

2에게
ㅜ ㅜ 그렇구나 지금 시국이이래서 헬장은 못가고 저중량으로 하고있는데 최소 유지는 가능하겠지..?

[쀼2]

글쓴이에게
응! 걱정마 스트레스는 근성장에 방해야😇 그리고 저중량이면 고반복으로 해주면돼! 운동방법 다여트방법은 정말 로또1등의 확률만큼 많지만 시작은 뭐든지 하는거니까👍

[글쓴쀼]

2에게
그랭 ㅜ ㅜ 고마웡 !!!

[쀼2]

글쓴이에게
화이팅 우리같이 성공하자! 난 한달후에 내 후기올려볼려구!

[글쓴쀼]

2에게
나도 성공하면 후기 올릴려고!! 나중에 꼭 성공해서 올려줘!!!같이 힘내자

[쀼2]

글쓴이에게
응!!! 🤝💪🏋‍♂️🏋‍♀️🤼‍♂️🤼‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️