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공부하면서 중간중간 답 달아줄게

 
12일 전
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•••답글
글쓴쀼
본격적으로 다이어트 시작해서 한 6주동안 13키로 뺐는데 그때는 거의 안먹듯이 살았어,, 그리고 그 이후로 1년동안도 하루에 500칼로리쯤 먹으면서 살았던 것 같아! 나머지 5키로는 한 6개월쯤? 되게 장기간으로 뺐어!! 고마워-!
•••
12일 전
쀼2
˗ˋˏ 와 ˎˊ˗ 멋지다 몇키로에서 시작했어?
•••답글
글쓴쀼
65키로!
•••
12일 전
쀼3
허벅지 빼는데 제일 좋은 운동이나 팁!!!
•••답글
쀼9
나도 22!!
•••
글쓴쀼
허벅지는 사실 식단이 제일 중요한 것 같아! 운동했을때보다 못먹었을때 확실히 많이 빠지더라
•••
12일 전
쀼4
와 대박... 진짜 사람 하나가 빠진 것 같아 ㅠㅠㅠㅠㅠ 식단이랑 운동 뭐 했어...? + 종아리 특히 어떻게 했는지 젤 궁금타 ㅠㅠㅠㅠㅠ
•••답글
글쓴쀼
운동은 피티받았어! 2달정도 식단은 ㅇㄷ 사실 트레이너쌤이 좀 챙겨먹어야 더 잘 빠진다고 했었는데 내가 닭가슴살 그런거 정말 안좋아해서 그거 먹을바엔 차라리 안먹는게 낫다 싶어서 안먹어써,,
•••
12일 전
쀼5
뺀거보다 유지가 진짜 대단하다.. 항상 관리한다는 마음으로 살아?
•••답글
글쓴쀼
음... 항상 관리한다는 마음으로 사는거 같아 특히 1-2년차엔 심했어 뭐 먹을때 다 칼로리 체크해서 먹고 근데 지금은 그냥 먹고싶은건 다 먹어
•••
12일 전
쀼6
운동 뭐했오?
•••답글
글쓴쀼
피티 받았고 지금도 혼자 헬스장다녀!
•••
12일 전
쀼7
와 진짜 고생했다... 전후 스펙 알려쥬~~~ㅠ
•••답글
글쓴쀼
163/53 -> 47
•••
12일 전
쀼8
얼마나 걸렸는지 궁금해 넘 이브다ㅠㅠ
•••답글
글쓴쀼
13키로 빼는덴 6주쯤! 5키로 빼는데엔 5-6개월! 나중에 5키로 뺄땐 뭔가 진짜 각잡고 뺀건 아니였어서 되게 오래 걸렸어
•••
12일 전
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•••답글
글쓴쀼
종아리는 진짜 스트레칭이 최고인거가타!
•••
12일 전
쀼11
종아리 관리법이랑 기간이랑 무슨 운동했는지 ...넘 바라는게 많나
•••답글
글쓴쀼
ㅇㄷ!
•••
12일 전
쀼12
생리때 폭식하거나 했을 때 대처법이나 약속 있을 때 ㅜㅜㅜ어케했서??
•••답글
글쓴쀼
생리때는 그냥 먹고싶은거 다 먹어!! 어차피 그땐 안먹어도 찌더라 생리전엔 보통 2-3키로쯤 찌는데 끝나면 다시 빠져서 그냥 신경안쓰고 끝나고도 몸 무겁거나 그러면 열심히 운동!
•••
12일 전
쀼13
하체 관리 방법ㅠㅠ! 진짜 부럽다
•••답글
글쓴쀼
하체는 진짜 스트레칭 중요한거같아! 운동하고 최소 30분은 스트레칭 하고있어
•••
쀼13
스트레칭 어떤거 했어??
•••
글쓴쀼
나는 유튭에 하체 스트레칭 검색해서 유명한거 몇개 해보고 나한테 시원한 동작만 골라서 해! 강하나 스트레칭? 그게 난 제일 좋았어
•••
12일 전
쀼14
지금도 유지 식단 해? 나도 지금 운동해서 다이어트 빡세게 해 놓고 운동 못 갈 상황이라 식단으로 유지해야 하거든 ... 거의 안 먹다 싶이 해야지 안 찌려나 ㅠㅠ?
•••답글
글쓴쀼
지금은 먹고싶은거 먹는데 위가 줄어서 되게 조금먹고 오래먹어
•••
12일 전
쀼15
처음 시작한 6주동안에 어지럽거나 탈모 같은 부작용은 없었어?
•••답글
글쓴쀼
웅웅 난 부작용 딱히 없었어!
•••
12일 전
쀼16
우와 대단하다👏🏻👏🏻👏🏻혹시 다이어트 전에 승모근 많이 없었어? 어깨라인 관리법 알고싶어😭😭😭
•••답글
글쓴쀼
어깨는 진짜 나도 딱히 뭐 안하는데 요즘 누워서 핸드폰하니까 승모근 올라오더라 그래서 요즘은 스트레칭 꾸준히 해주고있어!
•••
12일 전
쀼17
와 개미쳐ㅛ다 진짜 대단해 쓰나 고생많앗오♡♡♡♡♡♡ 상체는 어떻게 뺏어?
•••답글
글쓴쀼
상체는 그냥 운동하다보니까 자연스럽게 빠졌어 상체만 집중해서 하는 운동은 없었고 지금은 덤벨들고 허리운동이랑 등운동 하고있어
•••
12일 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
•••답글
글쓴쀼
튼살 딱히 도드라지진 않아서 그냥 살아,, 팬티라인 바깥쪽에 조금? 거의 안보일정도로 있어서,,!
•••
12일 전
쀼19
13키로 뺄때 거의 안먹었으면 하루에 얼마정도 먹읔거야??
•••답글
글쓴쀼
사실 이건 별로 말안하고 싶은데(안좋은걸 아니까) 하루에 양상추 한입 먹기도 했어 아예 안먹은날도 있고!
•••
쀼36
와우
•••
12일 전
쀼20
하루에 운동 몇시간했어?
•••답글
글쓴쀼
일주일에 2-3일은 3시간정도 남은 4-5일은 1시간!
•••
12일 전
쀼21
와 개멋져ㅠㅠㅠ 혹시 팔뚝은 무슨 운동 했어?
•••답글
글쓴쀼
팔뚝은 기구로 운동하는데 기구 이름들은 모르겠어ㅠㅠㅠ
•••
12일 전
쀼22
혹시 기력이 딸리진 않았어?
•••답글
글쓴쀼
다이어트할땐 기력이 안딸렸는데 지금은 비실비실..
•••
12일 전
쀼23
이거 안 지워줄 수 있너? ㅠㅠ
•••답글
글쓴쀼
글만? 사진두?
•••
12일 전
쀼24
아흑,,, 진짜 이쁘다ㅠㅠㅠ,,,원래두 다리라인이 예뻤나벼,,? 나는 모태 하비라 빼도 저라인 안나올듯ㅠ
•••답글
쀼24
식욕 어떻게 참았는지 알려줄수 있어?
•••
글쓴쀼
처음 6주동안은 살빼는게 너무 간절해서 식욕이 그냥 없었어,, 가족들이 치킨시켜 먹어도 별로 안먹거싶더라 근데 요즘에도 생리전아니면 식욕이 별로 없어,,
•••
글쓴쀼
그리구 나도 모태 하비야,, ㅈ금도 상체보다 하체에 살이 집중된,,
•••
12일 전
쀼25
유지 어떻게 하고 있어?
•••답글
글쓴쀼
유지는 그냥 먹고싶은거 먹는데 입이 찗아서 많이 안먹어 그리고 되게 오래먹고 몸 무거우면 따뜻한 차 많이 마시고 운동하고!
•••
12일 전
쀼26
그럼 처음엔 식단만 하고 나중엔 운동도 같이 한고야?
•••답글
글쓴쀼
아냐! 처음에 식단이랑 피티 나중엔 운동만!
•••
12일 전
쀼27
혹시 뱃살운동은 뭐 했는지 물어봐도 될까? 나 지금 감량 중인데 딴데 다 빠져도 뱃살이 줄어드ㄹ 기미가 안보여서;_;
•••답글
글쓴쀼
뱃살은 유산소랑 복근운동! 근데 배는 식단이 중요한거같아..!
•••
쀼28
그럼 뱃살에 어떤 식단이 가장 도움이 된 것 같애 ???
•••
글쓴쀼
밀가루 안먹는거....
•••
12일 전
쀼29
와쩐다ㅜㅜ 혹시 50에서 47로 내려갈때 어케했어?? 엄청더빡시게햇어?
•••답글
글쓴쀼
그땐 굶었어 개인적으로 마름으로 가려면 안먹는게 최고인듯,,(물론 장기간으로 잡고 빼면 운동으로도 가능하겠지만!)
•••
쀼29
아.,,ㅜㅜ역시그래야겠지... 얼마나걸렸어혹시?
•••
글쓴쀼
13키로 빼고 5키로 뺐는데 뒤엔 되게 오래걸렸어 잠깐 굶어서 47되도 조금 먹으면 다시 돌아가고 그래서,,
•••
12일 전
쀼30
개멋있다쓰나
•••답글
글쓴쀼
고마어💕
•••
12일 전
쀼31
얼굴 변화는 어땠어???
•••답글
글쓴쀼
얼굴은 거의 그 음료수 밑부분에서 빗살무늬토기정도로 변했어 그리고 분위기가 진짜 달라져
•••
12일 전
쀼32
허벅지 혹시 몇키로 ㅃ빠졌을때부터 얇아지는거 느꼈어ㅠㅠㅠ??? 부럽다ㅜㅠ
•••답글
글쓴쀼
난 매일보는 친구도 하루하루 다르게 살빠진다고 그랬었어
•••
쀼32
그 거의 안먹으면서 13키로 빠질때부터 변화가 보인거야 ?! 흑 난 59-51가도 허벅지에 왜 변화가 안보이지ㅠㅠㅠ.....고마워ㅠㅠ!!
•••
12일 전
쀼33
유산소운동 어떻게 했어??
•••답글
글쓴쀼
공복유산소 제일 많이했어 1시간정도! 공복 아닐땐 인터벌 트레이닝? 하고 요즘은 그냥 걷기,,
•••
쀼33
공복유산소1시간은 몇으로 두고 했어??
•••
12일 전
쀼34
호엑 진짜 많이 뺐다 라인 짱 이뽀!! 잇찡 운동말구
마지막 전 사진에 입은 위에 옷 어디껀지 알려줄수 있어 ? 넘 이뿌다 ㅜㅜ!!

•••답글
글쓴쀼
저거 엄마옷이라 나도 정보가 없어ㅠ
•••
12일 전
쀼35
안먹으면 현기증 안 났어?ㅠㅠ
•••답글
글쓴쀼
차음엔 안났고 지금은 안먹으면 현기증? 기립성 저혈압 엄청 심해져,,
•••
12일 전
쀼37
나 지금 팔뚝살때문에 스트레슨데 대단하다ㅠㅠㅠ
•••답글
12일 전
쀼38
지금 떡볶이나 밀가루 디저트 이런거 먹어? 먹으면 어느정도로 먹어? 그리고 6주 굶다시피했을때는 아예 음식을 거의 안먹은거야?
•••답글
글쓴쀼
지금은 먹고싶은거 먹고싶은만큼 다 먹어! 보통 떡볶이는 엽떡같은거 시키면 6개로 소분해서 먹어 그정도 먹으면 배불러서
•••
12일 전
쀼39
굶어서 빼면 가슴 집중적으로 빠지진 않았엉 ?
•••답글
글쓴쀼
가슴... 그냥 없다고 생각하면서 살아.. 엄마도 작거든..
•••
12일 전
쀼40
눈으로 봐도 확 빠졌다 싶었을 때가 운동 시작하고 언제여써?ㅜㅜㅜㅜ
•••답글
글쓴쀼
한 2-3주후? 7-8키러 빠지면서 딱 보이기 시작한거같아!
•••
12일 전
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•••답글
글쓴쀼
첫다이어트여써!!!
•••
12일 전
쀼42
지금 52에서 47 목표로 다이어트 중인데 쓰니 덕분에 자극받고 가!ㅎㅎ
•••답글
글쓴쀼
할수있다! 화이팅!!
•••
12일 전
쀼43
머리카락안빠졌어.??
•••답글
쀼43
와사진에 숱대박이네...
•••
글쓴쀼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저게 유독 그렇게 나왔어,, 난 다이어트 부작용에 탈모가 있는줄도 몰랐어,,
•••
12일 전
쀼44
처음 거의 안 먹었을때 아예 안 먹고 운동 한 거야? 기간 얼마정도?? ㅠㅠㅠ 나 3일 굶은 적 있는데 완전 어지럽더라고ㅠㅠㅠ
•••답글
글쓴쀼
너무 과거라서 기억이 정확한지는 모르겠는데 한 3-4주는 거의 안먹고 운동 엄청 열심히 했었어 하루에 양상추 한입먹기도 하고 그랬어
•••
12일 전
쀼45
식단을
아 -수제그릭요거트 + 블루베리 (100g) 계란 흰자 1개 전체 1개 + 토마토 100g 이상
점- 곤약현미귀리밥 100 g + 단백질류 100g + 나물, 김치반찬 또는 김
저 - 고구마 100 + 계란 흰자 1개 전체 1개 + 토마토 100g

이런식으로 하는데 체지는 잘 안빠지고 골격근만 빠져 ㅠㅠ 뭐가 문젤까..

•••답글
글쓴쀼
나도 전문가가 아니라서 이건 잘 모르겠는데 운동은 해? 저렇게 먹고 근육빠지는건 운동이랑 관련된 문제일것같은데
•••
쀼45
운동 홈트로 평일에만 1시간 정도해 ㅠㅠㅠ
슬로우버피 100개는 기본으로 하고

•••
글쓴쀼
홈트...는 안해서 잘 모르겠다...ㅠ 혹시 인바디체중계 가정용? 그런거 쓰는거면 그게 부정확해서 그럴수도 있어!
•••
12일 전
쀼46
65키로에서 피티 시작했던 거야?? 진짜 맘 잡고 딱 빼는 거 너무 멋있다..
•••답글
글쓴쀼
웅! 처음에 시작할따 피티받으면서 시작했어
•••
12일 전
쀼47
같은 키인데 너무 대단쓰,, 슼슼
•••답글
글쓴쀼
고마워💕
•••
12일 전
쀼48
키가 몇이야??
•••답글
글쓴쀼
12일 전
쀼49
전 사진도 보여줄수있을까?!
•••답글
글쓴쀼
혹시 지금 있어?
•••
쀼49
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
•••
쀼49
학 봤어!!!!고마워!!!나랑 스펙 똑같아ㅠㅠㅠㅜ47 진짜 대단하다!!!
•••
글쓴쀼
49에게
고마워💕
•••
12일 전
쀼50
피티 1달만 받아도 허벅지 빠질까?
•••답글
글쓴쀼
열심히하면 충분히?!
•••
12일 전
쀼51
다리라인진짜 이쁘다 ㅠㅠ
•••답글
글쓴쀼
고마워💕
•••
11일 전
쀼52
거의 안먹듯이 살았다 그랬으면 약속있늘땐 어케했소??ㅜㅜㅜㅠ 이게 너무 어렵다..
•••답글
글쓴쀼
약속가서 안먹었어!
•••
11일 전
쀼53
나도 163 51인데 한달째 몸무게 변동이없어ㅠㅠ 내가 너무 많이 먹어서 그런가 뭐가 문제인지 봐줬으면 좋겠어ㅠ!
운동은 그냥 공복 인터벌 러닝 30분
아침은 요거트 먹고나 안 먹고
점심은 소고기랑 샐러드 아님 컬리플라워 100그램에 샐러드
저녁 샐러드 !

간식으로는 아몬드나 단백질바 2~3 개 먹는데 간식이 문제인건가ㅠㅠ?

•••답글
글쓴쀼
나도 전문가가 아니라서 모르겠다ㅠ 근데 말라로 가려면 운동을 더 많이 하든지 먹는걸 줄여야하지 않을까..
•••
쀼55
안뇽 나 글쓴 쀼는 아니지만 단백질바에도 당류가 많아서 일반 초코바랑 차이가 업ㅅ어ㅜㅜ단백질바 대신 그냥 견과류 먹는 거 추천해!!
•••
11일 전
쀼54
6주동안 13티로 뺄때 하루에 운동은 얼마나 해써? ㅠㅠ
•••답글
글쓴쀼
최소 1시간 3일정도는 3시간
•••
11일 전
쀼56
요즘은 어느 정도 먹어??? 하루에 한 번은 먹고픈거 적당량 먹어??? 디저트 같은것두???
•••답글
글쓴쀼
요즘 하루에 보통 한두끼먹는데 먹고싶은거 먹고싶은만큼 다 먹어 디저트 커피도 먹고싶으면 다 먹어
•••
 
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