규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
화장품
성형잡담
피부
화장법
헤어
피어싱·헤나
명품
전체
HOT
댓글없는글
초록글
트레이너 6년차 자주 느끼는점
791
l
다이어트
새 글 (W)
441
3년 전
l
조회
18841
l
166
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기
l
카카오톡 공유
글 내용 보기
441
166
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
🌸🌼매국노는 가라! 현재 꽃놀이 여행중인 안산 인스스🌼🌸
연예 · 10명 보는 중
여드름이 생기는 과정.gif
이슈 · 11명 보는 중
광고
파워링크
신내림 받고 무속인의 길을 택한 25살 연세대 음대 청년.jpg
이슈 · 18명 보는 중
이거 3일전에 올라온거래 흥민 강인 싸운거
연예 · 1명 보는 중
현재 생지옥이라는 버거킹 상황.JPG
이슈 · 23명 보는 중
남미새 모임 케이크ㅋㅋㅋㅋㅋ
이슈 · 18명 보는 중
광고
파워링크
[단독] 방탄소년단 '음원사재기' 사실이었나···재판부 '불법마케팅' 명시
이슈 · 6명 보는 중
파묘 실제 촬영때 제사 음식 소품 먹고 탈난 스태프
이슈 · 22명 보는 중
한자를 폐지하려고 2번 시도했지만 실패한 나라
이슈 · 22명 보는 중
라이즈 코디ㅋㅋ 원빈 크롭 앤톤 넥라인자름
연예 · 9명 보는 중
광고
파워링크
얘들아 이 옷 4만원 주고 살만함???
일상 · 11명 보는 중
롯데가 지면 다음날은 굶겠습니다
이슈 · 9명 보는 중
1
2
3
쀼99
글쓴이가 고정함
와우 진짜 다 답댓 달아준거 참 트레이너 ㅋㅋㅋㅋ
나는 바프용 아니라 좀 큰 일반 프차 트레이너인데, 그래서 그런지 단기간으로 빼는거 말고 쫌 꾸준히 빼고 유지하게끔 유도 하고있다(이게 회원도 건강해지고 우리 짐도 쓰게 하니까)
운동쪽은 뭐 말할것도 없이 너무 잘 짚어주셔서 더 보탤말이 없는데
식단같은게 내가 뭐 영양학 전문가는 아니지만 너무 다이어트 식으로만 돌리는 사람들 중에 부작용을 너무 많이봐서(피부질환, 탈모, 변비, 생리안함, 골반통) 그리고 식이를 너무 조이면 나중에 더 안빠지기 때문에
적당한 일반식(잡곡밥 채소 위주), 저녁은 과하지 않은 샐러드+고기 이렇게 처방해 주고 있어
쉽게 칼로리로 따지면 1200~1300 탄단지 532비율이라는데
사실 이건 너무 어려우니 그냥 야채마니!!!! 액상과당은 줄이고!!! 국은 피하고!!!!
이정도만 해도 좋음..
제발 여익들 먹어줘.... 제발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
음...또 가끔 재활한다고 오시는 분들 있는데 솔찍한 심정으론 재활의학과 추천함... 병원가서 운동치료 받아서 오길 어깨 비대칭에 골반 비틀어진채로 운동(특히 웨이트)하면 체형비틀어 지는건 둘째치고 운동효과도 더 없어,,
그리고 자기 체형 맞춰서 현실성 있는 목표를 세우길 바라...
아 마지막으로 쫌쫌따리 집어먹는거보다 '언제'먹는게 중요하다고 생각하니까 딱 제시간 맞춰서 먹자 이게 힘도 덜들음
3년 전
쀼181
레전드글이다 고마오
3개월 전
쀼77
지금도 댓글이 달릴까요 모르겠지만..
플랫백있고 골반 후방경사라서
척추만곡도 잘 안되고 힙힌지가 잘 안걸리는데 ㅠㅠ
ㅠㅠㅠ이러면 운동 효과도 없다고 해서..
힙힌지 걸려고하면 계속 허리로 하는 느낌인데
피티쌤이 설명해줘도 이게 잘 하고있는건지 모르겠고 같이할 땐 그나마 괜찮은데
혼자 하면 진짜 뭔지 모르겠거든요..
힙힌지 잘 나오게 하는 방법.. 연습이 있을까요오오오오
1개월 전
1
2
3
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
생리때 너무 더럽게 먹어서
6
05.13 09:48
481
0
다이어트
그냥 먹고싶은거 적당히 먹고 운동만 잘 하면 빠짐..
6
05.13 13:26
235
0
다이어트
1일1식 살빠질까?
6
05.13 14:48
239
0
다이어트
지흡했는데도 뚱뚱한 것 같아
6
7:46
157
0
다이어트
고기랑 밥 조합 살찐다는데
6
05.13 19:00
265
0
다이어트
1시간 인터벌 러닝 vs 빠르게 걷기
4
05.13 19:32
202
0
다이어트
익들아 48에서 47kg 가는거 어려워..?
4
2:10
204
0
성형
코 수술한 남자 어때 .. ?
4
9:13
120
0
다이어트
살이 배만 안빠지는 것 같아
4
05.12 20:36
278
0
다이어트
건강한 음식으로 칼로리 섭취하는 거 너무 좋아
3
05.12 21:09
355
1
뷰티
화장하면 뜨는 익들 톤업크림 베이스로 써봐 ㅋㅋㅋ
3
05.13 11:27
157
0
다이어트
면생리대 어때??
3
05.13 11:46
105
0
다이어트
156/65인데 마이마운틴 경사 25, 속도 4로 50분정도하면 괜찮을까?
4
05.13 16:39
86
0
다이어트
다이어터인데 아침 너무 과한지 좀 봐주라..! 😣
6
05.13 21:19
122
0
다이어트
복근까진 아니어도
3
2:45
106
0
다이어트
인바디 질문
19:38
4
0
다이어트
156 67인 사람이 46까지 빼면 얼마나 달라질까?
2
19:25
13
0
다이어트
식단은 배부르게 해도 괜찮아?
1
18:56
14
0
다이어트
이정도 강도 운동은 일주일에 몇 번 하는게 맞아?
2
18:12
19
0
다이어트
체지방률 보통인데도 복근 보일 수 있어??
2
18:04
18
0
다이어트
채소 에프에 구워먹었는데 너무 맛있어.... 브로콜리 미쵸따
1
17:34
33
0
다이어트
미쳤나봐.. 피티 받는 중인데
2
17:23
44
0
다이어트
갑자기 뭐가 강하게 먹고 싶어지는건 살빠질거라는 신호일까..?ㅠ
1
16:15
21
0
다이어트
올영에서 파는 콤부차 하루에 4포? 먹는데
2
14:09
64
0
다이어트
pt연장vs 연장 x
3
12:30
51
0
다이어트
급찐급빠 2일차
9:04
31
0
다이어트
지흡했는데도 뚱뚱한 것 같아
6
7:46
159
0
다이어트
복근까진 아니어도
3
2:45
106
0
다이어트
익들아 48에서 47kg 가는거 어려워..?
4
2:10
204
0
다이어트
오늘 내 식단 봐줄사람
2
0:54
41
0
다이어트
운동 지금 끝났는데 콤부차나 녹차 마셔도 괜차나?
05.13 22:52
31
0
다이어트
일주일에 2kg 감량할 방법 알려줄 사람!!!
2
05.13 22:18
98
0
다이어트
사진펑) 다리 보고 몸무게 추측해줄래?ㅠㅠ
6
05.13 21:52
147
0
다이어트
다이어터인데 아침 너무 과한지 좀 봐주라..! 😣
6
05.13 21:19
124
0
다이어트
다이어트 식단 좀 봐줘!
1
05.13 20:27
30
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
급상승 게시판 🔥
삼성
하이라이트(비스트)
롯데
성한빈
전체 인기글
l
안내
5/14 19:50 ~ 5/14 19:52 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
이거 신고해야하는거 아니야?목을 땄는데
3
2
일상
나 어떡해 거시기 털 너무 길어서 어제 가위로 살짝 잘랐더니
36
3
이슈
한예슬 신혼여행
4
이슈
유혜주 비포 에프터
8
5
일상
내일 친구랑 노는거 계획짠거봐
6
일상
김똘똘 진짜 진짜 잘생겼나봐 보석함 나오는 연예인들마다 실물 되게 잘생겼다고 말하는 거 보면
5
7
일상
나보고어떡하라고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ냉동실에넣어둬야돼?? 제발.. 가져가세요
13
8
이슈
QWER 보컬(이시연) 일본시절 사진
2
9
일상
진짜 이런거 어케 입고다님
8
10
일상
광주 오늘
11
이슈
앨범커버에도 일본의 기법을 넣은 르세라핌
1
12
이슈
임영웅 측 "상암콘 연습장 주민에 참외 배달? 임영웅 아닌 측근" [공식입장]
6
13
이슈
핫플
버블에 쌍욕 보낸 윈터 이은 카리나
102
14
이슈
회사명에서 활동명 따온 것 같은 걸그룹 멤버
7
15
일상
우리회사 밥먹으러 왕
6
16
이슈
대전 인상 : 은은한 광기의 도시.twt
3
17
일상
헬스 미리해놓을걸 ㅠ
4
18
이슈
핫플
해외에서 조롱한다는 한국 헤어스타일.jpg
40
19
이슈
삼체 상상이 가서 더 잔인했던 나노섬유 장면
20
일상
27살인데 이렇게 입으면 노숙해보일까..?
9
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위