그리고 상체는 차투랑가(푸시업)!!! 어깨부터 팔뚝까지 겁나탄탄해져
나 힘줘도 팔에 근육 1도 안올라왔는데 지금 한 두달정도 했거든? 단단하게 빡 잡혀
요가할때는 자세를 잡은다음에 몇호흡간 유지하거나 버텨야하는 동작이 많아서 정적인듯하지만 힘들고 근육도 되게많이써
이게 바로 속근육이랑 코어잡힌는다는 이유지!! 플랭크도 가만히 버티고 있는건데 힘들잖아..
특히 코어근육은 수련내내 호흡하는 방법 자체가 코어에 힘을 딱 줘서 잠가놓고(?) 호흡을 하는거거든?? 코어는 진짜 발달될거야
아 근력도 근력인데 전체적으로 이완시키는 동작이 많아서 헬스랑은 또 달랐어
물론 둘 다 병행하면 좋겠지만.. 요가랑 헬스 둘중 하나만 해야한다면 난 요가할래. 내경험상 쉐잎은 요가가 더 이쁘게 다듬는거같아서?
요가가 그냥 유연성대결 스트레칭인줄 아는사람들은 요가 안해본거지ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 요가든 헬스든 식단관리 안하면 감량은 미미했다...
