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식단

점심 : 일반식(밥반공기) or 다이어트 도시락

저녁 : 샐러드 or 다이어트 도시락


운동

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쀼1
아침은 시간 없어서 못먹는거야?
3년 전
글쓴쀼
응응 ㅠㅠ 뭐 마시는거는 가능할것 같은데 쉐이크라도 먹을까??
3년 전
쀼1
점심 저녁 다 합치면 600칼로리 정도 되는데 처음엔 잘 빠질 수도 있지만 나중엔 더 안 빠질 수도 있어
아침 간단하게라도 먹고 일반식이나 샐러드 먹을 때 탄단지 잘 맞춰서 먹어!
3년 전
글쓴쀼
응응 고마워!!
3년 전
쀼2
나도 아침은 패스하는 사람이야!
이건 쓰니의 생활패턴에 맞추면돼!
운동량이 적긴한데 식단으로 체중감량을 목적으로하면 꽤 장기간 해야되니까 계속 할수있는 식단으로 짜는게 중요해.
점심과 저녁사이에 간식으로 무지방우유 혹은 닭가슴살 두유 견과류 중에 하나정도 넣어서 중간에 너무 허기지는걸 방지해줘야해! 그래야 오래할수있고!

다이어트 도시락은 최대한 나트륨낮은거 위주로 시켜먹고.. 일반식에대햐 기준을 정해줘야해
일반식을먹더라도 내가 반찬은 적어도 심하게 양념된걸 피하겠다 or 나물류를 많이 섭취해야겠다.이런거..

화이팅하자!
3년 전
글쓴쀼
응응!!!! 자세하게 알려줘서 고마워!!
3년 전
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