허리에 자극주지 않는 다리운동 아는사람ㅠㅠ

나 허리디스크 판정 받았는데 이게 꽤 심해서 진짜 조심해야한대 

근데 디스크판정받고 운동을 쉬었더니 다리에 살이 너무많이 쪄버려서.....원래도 허벅지살이 컴플렉스여서 쫙 뺐었는데 운동 안하니까 다른곳보다 다리가 두세배는 빨리찌는느낌...ㅠ 

무튼 허리에 자극 안가는 허벅지운동 없을까ㅠㅠ

[쀼1]

이런ㅠ 진짜 운동 조심해서 해야되겠네…자전거타는건 어때? 허리 안 좋으신 우리 엄마께선 실내사이클 잘 타시거든.. 나도 타는데 할수록 허벅지도 뭔가 탄탄해지는 느낌이라 좋았어! 그리고 서서 발 앞뒤로 움직이는 것도 있는데 운동기구 이름을 모르겠다ㅠㅠ 이런 것도 무리 안 가고 괜찮을 거 같아보여

[쀼2]

일단 런지 하나 생각나네..