난 다이어트 식단에 대해 좀 안다~하는 쀼들 들어와조

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[쀼1]

기초대사량이 진짜 딱 살아있는데 필요한 칼로리량이라 밥 먹고 소화 시키는거 , 집에서 움직이는거, 설거지 하는거, 눈 깜빡이는거까지 추가로 칼로리 소모되는거라 아무리 안 움직여도 기초대사량 만큼만 먹으면 빠져. 근데 근육 점점 빠지고 지방비율 늘어나서 뭔가 팔다리는 점점 가늘어 지는데 얼굴이랑 배는 별로 빠져보이지 않는 이상한 현상 일어남.... 본인 기초대사량+소화대사량+활동대사량 합쳐서 나온 칼로리만큼 먹으면 유지 되는데 내가 재택근무 하느라 거의 집에서 안 움직일 때 필요한 칼로리가 1500-1600정도였어 (기초대사량1300 기준)

[쀼2]

마지노선은 기초대사량이고 움직임이 부족하면 활동량을 늘려야지