다이어트빵 같은 거 먹으면서 살뺀 쀼 있어?

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[쀼2]

매일은 아니고 한번씩 다이어트 빵 먹는데
탄수 단백질 어느정도 있고 당류 적고 지방 적은 빵 골라서 부족한거 현미밥 닭가슴살로 채워가지고 한 끼니로 같이 먹음

한끼에 탄수 50 단백 25 지방 8 먹어야하는데
빵이 탄수 21 단백 8 지방 4면 나머지를 평소 식단 하는 음식들로 채우는거

[쀼3]

그것만 많이 먹으면 당연히 가루 음식이라 혈당 빨리 오르니까 채소, 단백질 먼저 먹고 마지막에 먹는 게 혈당 천천히 오르는 데 도움이 돼. 먹는 순서는 어떤 탄수화물이든 다 똑같음.