다이어트빵 같은 거 먹으면서 살뺀 쀼 있어?

하루 칼로리, 탄단지 비율 맞춘다는 전제하에 다이어트빵같은 거 먹어도 살 빠져? 아침마다 오트밀로 만든 스콘 먹고 있었는데 유튜브보니까 귀리를 가루로 만들면 혈당지수가 확 높아져서 오히려 그런 다이어트빵들은 살을 더 찌운대.... 하 너무 심란해짐 그럼 진짜 현미밥 닭가슴살 이런 정석 식단만 먹어야 되는 거니...

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매일은 아니고 한번씩 다이어트 빵 먹는데
탄수 단백질 어느정도 있고 당류 적고 지방 적은 빵 골라서 부족한거 현미밥 닭가슴살로 채워가지고 한 끼니로 같이 먹음

한끼에 탄수 50 단백 25 지방 8 먹어야하는데
빵이 탄수 21 단백 8 지방 4면 나머지를 평소 식단 하는 음식들로 채우는거

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그것만 많이 먹으면 당연히 가루 음식이라 혈당 빨리 오르니까 채소, 단백질 먼저 먹고 마지막에 먹는 게 혈당 천천히 오르는 데 도움이 돼. 먹는 순서는 어떤 탄수화물이든 다 똑같음.