호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있습니다 l 열기
인기글
댓글
다이어트 잡담 뷰티잡담 화장품 패션잡담 성형잡담 정석 다이어트 피부 명품 헤어 렌즈·안경
초록글 다이어트 식단 봐줄사람..?!22 l 다이어트
 새 글 (W)       
l조회 790l
관심 그만 받기를 설정한 글입니다
아침 : 단백질쉐이크 

점심 : 일반식(곤약현미밥 반그릇 + 단호박 약간) 

저녁 : 닭가슴살 소세지 

 

이렇게 먹을거고..! 

운동은 공복 유산소만 하려고 해..! 

식단 괜찮을까??

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 하루 식사량좀 봐줄사람..운동시작한지 얼마 안..
• 폭식증때문에 다이어트 약 먹는데2
• 사람 한명 살린다고 생각하고 들어와주라.. 나..8
• 단기다이어트 할때마다 거의 성공하는 익..1
• 다이어트 어플??추천해줄수있을까2
• 다이어트 방법 괜찮은지 봐주라1
• 다이어트 이후 원칙... 맛 모르는 음식 절대 안..8
 
   
쀼1
넘 적은데? 탄단지 골고루 챙겨먹어야할듯ㅠ 특히 단백질을 잘 챙겨먹어야돼! ㅜ
1년 전
글쓴쀼
앗 정말??
쉐이크는 단백질 20g 들어있다고 하긴했는데..
점심에도 단백질 먹어야할까??
1년 전
쀼1
단백질은 아 점 저 다 웬만하면 넣어주는게 좋아ㅠ 난 아침 통밀식빵2쪽 사과1개 토마토1개 계란2개 먹었고 점심은 일반식(밥은 반공기) 배부르기직전에 식사마쳤고 저녁 운동전에 계란2개 간식 먹고 운동 끝나고 닭가슴살1팩 또는 연어, 그 외 단백질 음식 + 단백질음료 1병 꼭 챙겨먹었어
1년 전
글쓴쀼
와 진짜 빽빽하게 채워서 먹어야하능구나..
몰랐어..ㅠㅠ
고마워!!! 다시 잘 세워볼게!
1년 전
쀼1
난 이렇게 한달해서 체지방 3.7% 빠지고 골격근은 1kg 올렸엉!! 꾸준히 하면 입도 안터지구ㅎ 중간에 생리기간에 입터졌을땐 먹고싶은 음식 한끼로 먹기도 했었어ㅎ 꾸준히 잘하니깐 잘빠지더라
1년 전
글쓴쀼
1에게
대박이다..!
나 진짜 근육 없는데 그러면 단백질 많이 먹여야겠다ㅎㅎ 다이어트 알못이라..ㅜㅠ
넘 고마워!!
1년 전
쀼2
너무적다
1년 전
글쓴쀼
어떤걸 더 추가하면 좋을까??
1년 전
쀼2
절대적인 양이 적어 800칼로리 정도 되려나 저게? 나중에 저식단 유지못하면 되돌아올거야 단백질은 몸무게의 보통 1.5배g 정도
1년 전
글쓴쀼
칼로리는 1000조금 안되는데..ㅠㅠ
단백질 양을 다시 한 번 계산해봐야겠다.. 고마워!!!
1년 전
쀼2
적게먹으면 폭식오고 요요오고 정신건강 망가지고 도돌이표일거라.. 웬만하면 최소 기초대사량 먹고 근력도 하는거 추천
1년 전
글쓴쀼
2에게
웅웅 고마워!
기초 대사량 꼭 챙겨먹어야겠다..ㅠㅠ
1년 전
쀼3
넘 절식이야 기초대사량은 먹어줘야돼
1년 전
글쓴쀼
유산소만 하려고 하는데
기초대사량만큼 먹어도 빠질까..?
1년 전
쀼3
당연하지 오히려 기초대사량 안 채우면 더 안빠져
1년 전
글쓴쀼
그렇구나..
하긴 예전에 살 뺐던거 보면 아점저 다 단백질 챙겨먹기는했었는데.. 다시 잘 세워봐야겠어.. 고마어..ㅠㅠ
1년 전
쀼4
기초대사량만큼은 그냥 무조건 먹어야 하는거
1년 전
쀼4
빠져 보통 기초대사량보다 300 더 먹으라하거든? 이렇게 먹으면 식단으로 하루 300정도 운동으로 300정도 해서 하루 600칼로리씩 소모하는걸 많이해
1년 전
글쓴쀼
와우.. 600을 소모해..??
어렵다.. 이 험난한 세상..
1년 전
쀼6
탄수 늘려
1년 전
글쓴쀼
탄수를 더..?!
오키..
1년 전
쀼7
와 너무 적음 ....
1년 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 
분류
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
다이어트 여익들 주짓수 외않헤?11 05.27 00:01487 0
다이어트 식단 좀 봐주라ㅠㅠ6 05.26 09:06406 0
다이어트 2주에 5키로 감량 가능할까?5 05.26 20:17402 0
다이어트 몸무게는 거의 안빠졌는데 골격근량이 이렇게 훅 빠질수도 있어? 18 05.27 12:05291 0
뷰티 리들샷 무시했던 나 반성하자. 진짜 최고임,,(구매내역 有)5 05.27 17:33281 0
다이어트 허벅지살 미쳤다 진짜1 05.27 22:50 24 0
다이어트 올영직원이 다른상품 줬어...이거 환불되나 개봉했는데 하2 05.27 21:22 41 0
다이어트 스피닝 수업 왔는데 앞자리 말고 자리 없어서 못들어개는중.. 05.27 18:31 31 0
다이어트 단백질쉐이크 브랜드 잘 아는 사람...? 05.27 17:16 35 0
다이어트 근력/유산소 날마다 번갈아가면서 운동해도 괜찮아?2 05.27 16:57 62 0
다이어트 2주 동안 3키로 졌는데 일주일만에 복구 될까 05.27 16:46 24 0
다이어트 웨이트할 때 무게올리고 도저히 못 들겠으면 어떡해? 8 05.27 15:53 129 0
다이어트 파워다이어트 요가 신청했는데 이거 땀 흘리는데 도움 될라나....1 05.27 14:57 20 0
다이어트 다이어트 하는 동안 05.27 12:41 33 0
다이어트 몸무게는 거의 안빠졌는데 골격근량이 이렇게 훅 빠질수도 있어? 18 05.27 12:05 295 0
다이어트 피티 연장할까 말까ㅜㅜ2 05.27 10:00 85 0
다이어트 원래 많이먹은 다음날 더 허기지고 배고파?2 05.27 09:40 89 0
다이어트 슬렌더 되고 싶은데 1 05.27 01:41 74 0
다이어트 성분 잘아는 사람 그릭요거트 성분좀봐쥬1 05.27 01:08 51 0
다이어트 여익들 주짓수 외않헤?11 05.27 00:01 493 0
다이어트 헬린인데 웨이트 간에 안좋아?2 05.26 22:43 151 0
다이어트 공복 유산소로 할때 인터벌러닝30분 vs 빅씨스 전신근력유산소 40분 뭐하는게 더 효과 좋을..2 05.26 20:46 137 0
다이어트 다들 우유 뭐 먹어?2 05.26 20:22 115 0
다이어트 2주에 5키로 감량 가능할까?5 05.26 20:17 403 0
다이어트 팔뚝 운동 홈트 영상으로 효과 본거 있어?3 05.26 17:56 287 0
123456789101112다음끝
검색  새 글 (W) 
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
album image
1 aespa - Supernova
album image
2 NewJeans - How Sweet
album image
3 지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
album image
4 IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
album image
5 QWER - 고민중독
album image
6 NewJeans - Bubble Gum
album image
7 아일릿(ILLIT) - Magnetic
전체 인기글 l 안내
5/28 0:04 ~ 5/28 0:06 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위
이메일 문의 l 개인정보취급방침 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 모바일
(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)