아아- 건강 다이어트 하는데 어떤 것도 좋으니 조언 좀 해주십쇼 📢📢

5년간 운동량 없고 먹는 양 늘어서 48kg에서 58kg으로 꾸준히 쪘음 -> 단식 다이어트 하다가 건강 잃고 빠진건 다시 찜.. -> 올해 1월부터 가능한 건강하게 먹기 (탄단지 균형 맞추기, 기름진거 먹으면 다음날 클린하게 등등) + 강도 낮게 꾸준히 운동하기 (걷뛰나 아주 가끔 근력운동 홈트) 습관 들여서 2-3kg 천천히 뺌  

 

여름 다가오니까 식단도 신경쓰고 운동량도 늘리고 싶은데 막막하기도 하고 또 같은 이유로 실패할까봐 무서움 ㅠㅠ 혹시 나한테 해주고 싶은 조언 있다면 뭐든 부탁해!!

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여유되면 pt 추천

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잘 하고 있는디 근력운동 ㄱㄱ

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나도 공시때문에 46에서 53까지 찌고 지금 3kg빼서 현재는 50인데! 무조건 근력운동해줘야 먹고 싶은거 먹어도 살이 잘 안찌더라고,,런지+크런치+스쿼트 꾸준히 하고, 무게 들고 런지+스쿼트 한번 해봐 난 처음에 런지만 해도 다리 후들거렸는데 꾸준히 하니가 6kg 덤벨 두 손에 들고 런지할 수 있게됐어!!!!!!! 그리고 식단은 진짜 잘하고 있어서 이제 체중이 아니라 인바디 재서 근육량이랑 체지방량 체크하면서 눈바디 기준으로 하면 더 건강할거야!!!