규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
피부
패션잡담
성형잡담
화장품
헤어
렌즈·안경
성형후기
명품
초록글
근데 식단이9 운동이1 이라고 하잖아?
29
l
다이어트
새 글 (W)
22일 전
l
조회
1362
l
식단만 해도 운동안해도 살이 빠진다고 하잖어
이 살 빠진다는게 지방이 빠지는게 맞아?..
•••
이런 글은 어떠세요?
갑분싸 만드는 돈가스집 사장님의 리뷰 답변
이슈 · 14명 보는 중
도영 인스스 성찬이한테 고맙대
연예 · 8명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
에리들 깡패짓 모음
연예 · 10명 보는 중
아 배민 요청사항에 이따구로씀ㅋㅋㅋ
이슈 · 16명 보는 중
동탄 주민들아 니네가 원하는 게 이런거지?
일상 · 10명 보는 중
얘들아 이 제로 음료 진짜 짱맛이다
일상 · 11명 보는 중
광고
파워링크
미국에서 흥하고 있다는 한국 제품.jpg
이슈 · 15명 보는 중
광희가 데뷔후 돈 벌자마자 한 플렉스 .jpg
이슈 · 12명 보는 중
박은빈 금지영상.gif
이슈 · 27명 보는 중
강아지도 강아지 냄새 좋아하나 봄.jpg
이슈 · 11명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
내가 본 남미새들은 전부 이런 관상이었음
일상 · 40명 보는 중
어질어질... 인스타에서 난리난 '사랑해' 번역
이슈 · 24명 보는 중
연관글
•
식단 운동 다 하는데
8
•
최근 운동
•
아침운동 하는데
•
3일 단식 하고
1
•
식단이라는게
3
쀼1
웅 난 근육도빠졌는데 체지방도 다빠졌음
22일 전
글쓴쀼
사람들 말이 다 다르네 체지방은 쥐꼬리만큼 빠지고 거의 수분근육 빠지는거라는데
22일 전
글쓴쀼
과체중이상 비만인이 먹던거 줄이고 식단만 해도 잘빠진다 이런말 진짜 많이하잖아 개ㅜㄱ구라같음..
22일 전
쀼1
3개월간 아파서 절식했는데 근육 2키로 체지방5키로빠졌어 내장지방1에 체지방률 12%대까지 내려갔음.. 대신 튀김 피자 인스턴트 술 과자 이런거 진짜 1도못먹었어 ㅎㅎ 양념된것도 거의 못먹은듯
22일 전
쀼2
ㄴㄴ 체지방 안빠짐 마른비만되는거임
22일 전
글쓴쀼
읔ㅋㅋㅋㅋ가뜩이나 근육 없는데...
22일 전
글쓴쀼
그럼 간헐적 단식에 대해선 어떻게 생갇해?
22일 전
쀼2
그것도 식단이니까 비슷하지 운동안하면 근육빠지는건 어쩔수없음
22일 전
글쓴쀼
고맙당 ㅠ 그럼 운동 빡세게는 안하고 그래도 꾸준히는 하면 유지는 되겠지? 나 체지방률이 너무높아.. 이게 근육이 없어서 더 그렁거 같긴해
22일 전
쀼2
유지는 아니더라도 체지방보다는 적게빠질거야 !
22일 전
글쓴쀼
2에게
유지도 안된다니... 아으.
22일 전
쀼3
운동 안하고 식단만 하면 근육이 빠지지
체지방 빼기가 얼마나 힘든데 ㅋ
22일 전
글쓴쀼
ㅠ속았어
22일 전
쀼3
뭘 속아
니가 잘 모른거지 ㅋ
22일 전
쀼9
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 댓 웃기네
글쓴아 식단만해도 체지방 빠져~~~경험자임 잘모르는애 댓 보지마
21일 전
쀼4
식단을 잘해야지 식단한답시고 계란 두유먹고 굶음 문제인거지
22일 전
쀼4
그리고 체중 감량하면 근육 안빠질수없음 그걸 최소화하려거 단백질 챙기고 운동을 하는거임
22일 전
쀼5
식단만 해도 체지방은 빠져. 단지 웨이트를 안 하면 근손실의 확률이 더 높아질 뿐. 칼로리 결핍은 몸이 필요로 하는 칼로리보다 적게 먹기 때문에 근손실이 일어나기 아주 좋은 상태인데, 이거를 충분한 단백질과 양질의 웨이트로 상쇄시켜주지 않으면 근손실이 일어날 확률이 더 높아지는 거야. 웨이트도 하면 근육을 잃지 않겠다는 일종의 시그널이 발생하기 때문에 근손실 확률이 낮아지는 거고. 그래서 근육량을 최대한 유지하고 싶으면 적당히 적게 먹고, 단백질 충분히 챙기고, 웨이트를 잘 해주라고 하는 거야. 간헐적 단식은 근육단백질합성을 최대화시키기 힘들기 때문에 딱히 추천하지 않아. 몇 시간마다 근육단백질분해가 발생하고 이걸 막기 위해서 근육단백질합성이 발생하기 때문에 최소한 3끼에 나눠서 단백질을 섭취해주는 게 좋아.
22일 전
쀼6
둘다빠짐
22일 전
글쓴쀼
근육이 훨씬 많이빠질까 지방이 더빠질까
22일 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
21일 전
글쓴쀼
근데 웨이트40분 유산소20분이면
쨌든 한시간운동이고
이정도면 식단9운동1은 아닌거같음 내기준에 ㅋㅋ
20일 전
쀼8
우리몸은 안먹으면 비상이라 생각해서 섭취되는대로 다 지방으로 저장함 안먹으니 빠지긴 하는데 체지방 빠지는거에 비해 근육이 더 많이 빠짐
21일 전
쀼8
식단이 9라는건 냅다 절식하거나 굶으라는게 아니라 클린식 맞춰서 먹으면서 적절하게 운동하란 말임
21일 전
쀼9
처음엔 근육도 빠지고 체지방도 빠짐 -> 체지방 늘고 근육빠짐->근육 복구(유지) 체지방 쭉 빠짐
내 경험담이야 2달동안 몸무게 10키로 근육량 0.8키로 체지방률7퍼 줄음
근데 운동 안해도 되겠지? 검색해보고 안심하지말고 홈트 조금씩 깔짝대는거라도 해야해 아님 걷기라도
21일 전
쀼10
음.. 근데 난 식단만 했는데 체지방 위주로 쏙 빠짐
20일 전
글쓴쀼
눈바디 달라짐? ,
20일 전
쀼10
엄청엄청엄청 누가봐도 살빠짐
20일 전
쀼11
나 거의 매일 배달음식 시켜먹었다가 돈없어서 끊었는데 3kg정도 빠졌어 확실히 뱃살 줄어들긴 하더라
20일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
다들 다이어트 계기 뭐야?
15
05.02 10:13
417
0
다이어트
혹시 너희도 폭식 자주해….?
15
05.01 23:12
453
0
다이어트
163cm에 53kg 아래로 절대 안내려가
7
05.02 08:00
618
0
다이어트
본인표출
다이어트 시작하고 식단이랑 허기짐이 며칠 지나숙해져?
10
05.02 16:34
387
0
다이어트
날씬에서 마름 어떻게 갔어???
17
10:19
248
0
다이어트
다이어트할때 제로 군것질 같은것도 성분표 잘 보고 사야해?
10
05.02 09:24
250
0
다이어트
오이랑 도토리묵만 먹는거 오바지
5
05.02 17:40
164
0
다이어트
다이어트 하고 소화불량 온 사람 있어?
6
05.02 22:00
165
0
다이어트
인바디 어때보여 ?
8
8:28
183
0
다이어트
운동 요즘 열심히 하는데 허벅지가 붙네..
5
05.01 23:47
256
0
다이어트
정석 다이어트 이거 정상이야?
4
05.02 21:54
170
0
다이어트
다이어트 2주차... 몸무게 변화가 1도 없어서 환장하겄어
4
18:03
39
0
패션
하객룩 색 괜찮아?
3
05.02 01:48
155
0
뷰티
겨땀나는 익들 데오드란트 써??
3
05.02 17:42
108
0
다이어트
다이어트 시작한다고 했으면서 하루는 성공 다음날은 실패야ㅠㅠ
3
05.02 23:32
104
0
다이어트
꼬르륵 소리 안나게 도움되는 건강한 간식 있을까?!
3
04.22 19:03
149
0
다이어트
26일동안 4키로 많이 뺀거야 적게 뺀거야?
3
04.22 18:33
269
0
다이어트
둥들아 내 인바디 보고 조언?충고 좀 해주라 도와줘
5
04.22 17:31
286
0
다이어트
목요일 회식인데…
3
04.22 17:02
153
0
다이어트
원래 설탕이랑 당 때문에 음료수 안먹는데
1
04.22 16:34
125
0
다이어트
일주일만에 7-8Kg가 쪘는데 급찐급빠로 되돌리기 가능할까..?
4
04.22 16:29
427
0
다이어트
제발 봐줘 이거 영양성분 오류 아님? 말이 돼 ❓
1
04.22 15:24
114
0
다이어트
골격근량이 너무 안 늘어ㅠㅠ
16
04.22 15:11
522
0
다이어트
닭가슴살 계란 샐러드 현미밥으로만 먹을건데
04.22 14:19
46
0
다이어트
식단 이런데 감량 될까?
04.22 13:08
59
0
다이어트
3주찬데 살이 안 빠져
2
04.22 12:44
142
0
다이어트
다이어트 해오다가 이틀 엄청 먹었는데
4
04.22 11:16
347
0
다이어트
운동 기록하는 어플 쓰는익들 있어??
13
04.22 11:16
360
0
다이어트
요즘 주 7회 운동갔더니
04.22 10:28
124
0
다이어트
다이어트 8개월차 입터졋다....
04.22 09:10
83
0
다이어트
황금구렁이 먹는익들아
2
04.22 09:06
108
0
다이어트
기초대사량 1230인데 얼마만큼 먹을까?
10
04.22 08:22
497
0
다이어트
감기걸렸을때도 다이어트 식단 먹어도돼?
5
04.22 08:10
291
0
다이어트
아침에 공중 줄넘기(? 천개씩 하면 유산소되나?
04.22 07:18
44
0
다이어트
저녁운동하고 저녁 먹으면 살찌지 않아?
9
04.21 21:47
325
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
LE SSERAFIM (르세라핌) - EASY
QWER - 디스코드
아이유 - Love wins all
도영 (DOYOUNG) - 반딧불 (Little Light)
르세라핌 - EASY
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
10CM - 너랑 밤새고 싶어
임영웅 - 다시 만날 수 있을까
전체 인기글
l
안내
5/3 23:10 ~ 5/3 23:12 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
진지하게 따져보면 유독 한국이 독특하다는 소리듣는 식문화
21
2
이슈
면접봤는데 아빠한테 너무 미안해서 눈물난 이유
3
3
이슈
방탄소년단 '과거 발언 재조명'
1
4
일상
남친이랑 4달만에 뽀뽀함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
6
5
이슈
펄럭인들 커피 산미 싫어하는거 외국인 바이어도 아나봐
32
6
이슈
핫플
유부녀와 바람 핀 20대의 한 후기
42
7
이슈
부승관이 착한 꼰대인 이유.jpg
1
8
일상
이제야 점수 봤는데 기절할뻔함
2
9
일상
나도 연옌이랑 연애중인데 궁물받음
33
10
연예
연애남매 무슨 한 주만에 ㅅㅍㅈㅇ
14
11
일상
요즘빠진 제로음료 추천ㅎ
3
12
일상
급급급 이거 차인거야?
8
13
이슈
사회 폭력 그 자체라는 한 아이돌 챌린지 영상.jpg
2
14
이슈
조심해야 하는 뇌활력 저하 증상.jpg
22
15
이슈
엔팁,인팁한테 호되게 당한듯한 사람
14
16
이슈
AI가 만든 로맨틱 애견.jpg
4
17
일상
기 롯 삼은 확실히 원년팀이라 그런가
21
18
이슈
화재로 불탄집에 성경책 하나만 살아남음
5
19
이슈
블라인드) 선크림 공지 안해준 학교
173
20
이슈
현재 반응갈리는 한달 구독서비스 테스트.jpg
330
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위