16~17시간 공복
공복에 스트레칭
아침 10~11시 : 사과반쪽 땅콩버터 한스푼 계란후라이or삶은계란 1개
점심2~3시 : 일반식 반 or 다이어트식 좀 푸짐하게(ex:양배추 참치덮밥, 닭가슴살 샌드위치 , 소고기샐러드나 새우 샐러드 파스타 등등 한종류 좀 배부르게)
저녁5~6시 : 프로틴 1병
운동은 홈트로 간단하게 20~40분정도+ 저녁먹고 산책 30분~1시간(뛰는거 x)
한달이면 몇키로 정도 빠질까? 이주에 한번 약속있다는 전재하에!! 물론 약속때도 폭식은 안할예정!
스팩은 162에 58~61 왔다갔다 해 ㅜㅜ
평소에 대학원생이라 움직임은 많이 없는편!