규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
헤어
렌즈·안경
성형후기
명품
초록글
골격근량이 너무 안 늘어ㅠㅠ
16
l
다이어트
새 글 (W)
11일 전
l
조회
524
l
피티 주2회 꾸준히 받고 개인운동도 2-3일 꾸준히 하는데 골격근량이 자꾸 줄어ㅠㅠㅠㅠㅠ 왜이럴까
•••
이런 글은 어떠세요?
ㅋㅋㅋㅋ 움짤 보고 가쉐이~
일상
현재 말나오는 한소희 인스타.JPG
이슈 · 4명 보는 중
광고
파워링크
아니 고양이 제육볶음 왜 먹냐고
일상 · 23명 보는 중
명품백 추천해주라..!
일상 · 8명 보는 중
쿠우쿠우골드에 오다
일상 · 22명 보는 중
정보/소식
"눈물 멈추지 않아”…법원 대형 스크린서 재생된 '황의조 동영상'
연예 · 3명 보는 중
광고
파워링크
현재 반응좋은 이효리 국민대 졸업식 축사.JPG
이슈 · 19명 보는 중
멀티탭 과부하 레전드
이슈 · 17명 보는 중
정보/소식
환연 10화 부제뜸
연예 · 1명 보는 중
친구 없는 사람의 혼자 노는 일과..
일상 · 27명 보는 중
광고
파워링크
홍은채 웬디 잼 도배 사건
연예 · 9명 보는 중
설윤 글씨체 봐 ㅌ <- 디게 신기하게 쓴다
연예 · 15명 보는 중
연관글
•
근골격량이랑 체지방률은 몇쯤이어야 예쁠..
2
쀼1
너무 안먹는거 아냐?
11일 전
글쓴쀼
그런가ㅜㅠ 입맛이 너무 없긴해ㅠㅠㅠㅠ
11일 전
쀼2
일반인이 오버트레이닝을 했을 리는 없고...? 쓰니가 뭔가를 안 먹었을 수도 ㅋㅎㅋㅎㅋ 기초대사량보다 최소 200~300은 더 먹어주고 있는지 단백질 최소 체중x1부터 체중x1.5까지 챙겨먹고 있는지 탄수화물 어느정도 먹어주고 있는지 확인해봐 식단에 문제있는 게 아니면 웨이트 강도를 올려야 할 것 같아 웨이트할 때는 근육 타는 느낌이 들 때까지만 하고 멈추는게 아니라 그 타는 느낌을 고통스러워도 계속 이어나가야 되는데 많은 사람들이 힘들다 싶으면 내려두는 실수를 많이 해 혹시 식단에 문제가 없다면 타는 느낌이 왔을 때 힘들어도 횟수를 5회정도 추가로 더 하고 내려놔봐
11일 전
글쓴쀼
헉 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇게 해벌게!!
11일 전
쀼3
마른편인거 같은데 골격근량 올리기 진짜 힘든거다
11일 전
글쓴쀼
ㅠㅠ 마른비만이야ㅠㅠ
10일 전
쀼4
단백질 잘 챙겨먹고 있어? 난 골격근량 늘릴 때 운동 후에 단백질섭취 꼭 해줬다. 이거 생각보다 중요한 거 같아! 실제로 이렇게 하고 골격근량 두달만에 3키론가 늘었었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
11일 전
글쓴쀼
대박...! 이거보고 방금 운동 끝나고 단백질 바로 섭취했어!! 팁 고마워!!
10일 전
쀼5
잘 안먹어서 그럴것같은데 근성장은 진짜 잘먹어야함 먹는거까지 운동이야
11일 전
글쓴쀼
웅 열심히 먹어볼게ㅠㅠ
10일 전
쀼6
원래힘들어 근육은 그리고 3-4개월부터 쭈욱늠
10일 전
글쓴쀼
고마오ㅠㅠ 이제 수치 그만보고 열시미 해보께ㅠ
10일 전
쀼7
생각보다 1키로 올리기 엄청오래걸리더라ㅠㅠ 그리고 단백질 진짜 잘 챙겨먹어야돼
10일 전
쀼8
근성장은 먹는게 중요해! 다른 쀼들이 많이 말해줬으니까 거기서 참고하먄 될것같고 잠도 잘자야하는거 알지? 휴식과 수면도 되게 중요하다
10일 전
쀼9
참고로 단백질도 중요하지만 탄수도 적절히 잘 먹어줘야지 근육도 늘어..!
운동 후에 단백질 먹는 것도 필수고
10일 전
쀼10
단순 골격근량만 올리는게 목표면 헬스말고 크로스핏 추천!
10일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 시작하고 식단이랑 허기짐이 며칠 지나숙해져?
12
05.02 16:34
486
0
다이어트
날씬에서 마름 어떻게 갔어???
17
05.03 10:19
378
0
다이어트
오이랑 도토리묵만 먹는거 오바지
5
05.02 17:40
258
0
다이어트
다이어트 하고 소화불량 온 사람 있어?
6
05.02 22:00
235
0
다이어트
인바디 어때보여 ?
8
05.03 08:28
270
0
다이어트
다이어트 2주차... 몸무게 변화가 1도 없어서 환장하겄어
5
05.03 18:03
156
0
다이어트
정석 다이어트 이거 정상이야?
4
05.02 21:54
229
0
뷰티
겨땀나는 익들 데오드란트 써??
3
05.02 17:42
172
0
다이어트
다이어트 시작한다고 했으면서 하루는 성공 다음날은 실패야ㅠㅠ
3
05.02 23:32
167
0
화장품
코덕들아 어퓨 과즙팡 무스 틴트 같은 제향 틴트 ㅊㅊ좀!
3
05.03 01:07
152
0
다이어트
다들 운동 후 몸무게 이래?
3
05.03 08:07
162
0
다이어트
2~3일 정도 폭식한거 괜찮다고 해줘 ……
3
05.03 14:52
153
0
다이어트
3달 반동안 체지방 4키로 빼고 근육 1키로 늘럈다!!
6
05.03 17:58
99
0
성형
입꼬리 필러 맞아본 익들아 ..
5
05.03 19:50
87
0
다이어트
여자 키 170에 57인데 살 더 빼야할까
3
05.03 20:43
90
0
다이어트
몸은 개말라인데
11:21
3
0
다이어트
난 다이어트 한다고 하고 시작하는 사람들이 진짜 젤 부럽
10:05
17
0
다이어트
헬스 초보 인바디 재봤는데 이 정도면 어떤 거야??
1
6:01
33
0
다이어트
공복유산소 진짜 효과 있어...?
1
4:25
41
0
다이어트
다이어트 평생 하는게 맞는거지?
2
0:48
52
0
다이어트
의학의 힘을 좀 빌리면 진짜 라인 좀 정리가 돼?
1
05.03 23:40
60
0
다이어트
나 정신나간거지
4
05.03 23:00
87
0
다이어트
사이즈 작고 성분 괜찮은 프로틴바 추천해줄 수 있을까?
1
05.03 21:21
50
0
다이어트
여자 키 170에 57인데 살 더 빼야할까
3
05.03 20:43
92
0
다이어트
지금 체지방량 14키로인데
1
05.03 19:58
57
0
다이어트
다이어트하는데 스트레스만 받고 살이 자꾸 쪄서 방법을 바꿔보게
1
05.03 18:30
49
0
다이어트
다이어트 2주차... 몸무게 변화가 1도 없어서 환장하겄어
5
05.03 18:03
157
0
다이어트
3달 반동안 체지방 4키로 빼고 근육 1키로 늘럈다!!
6
05.03 17:58
100
0
다이어트
2~3일 정도 폭식한거 괜찮다고 해줘 ……
3
05.03 14:52
153
0
다이어트
복싱 , 점핑다이어트 둘 중에 뭐 할까
2
05.03 12:43
78
1
다이어트
내가 평생을 많이 먹고 살아서 그런가 식단 감이 안 잡히는데 ㅜ
2
05.03 11:47
74
0
다이어트
난 다이어트 저녁 굶는게 직빵인거같아..
2
05.03 10:32
176
0
다이어트
날씬에서 마름 어떻게 갔어???
17
05.03 10:19
378
0
다이어트
살 조금만 더 빼면 되는데 자꾸 나태해져
05.03 10:09
27
0
다이어트
인바디 어때보여 ?
8
05.03 08:28
271
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
세븐틴 (SEVENTEEN) - MAESTRO
박재정 - 헤어지자 말해요
VIVIZ (비비지) - MANIAC
김수현 - 청혼
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
아일릿(ILLIT) - Lucky Girl Syndrome
임영웅 - London Boy
임영웅 - 무지개
전체 인기글
l
안내
5/4 11:30 ~ 5/4 11:32 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
와 짱구 요즘 근황인가봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박좋아
14
2
이슈
전세계에서 대박 치고 있는 한국 게임
37
3
이슈
요즘 sns인증러들에게 선택받은듯한 New 유행 운동
26
4
이슈
친구들이 제발 넌 연예인좀 하라고 한 사람
16
5
일상
의사들 미용 왜 하는지 알 것 같음ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
6
6
이슈
현재 특별해지고 있는 대한민국 상황
13
7
이슈
'충격' 김민재가 뮌헨 왕따?..."외로움 느끼고 있다"
5
8
연예
로제 스타일 진짜 고트하다… 너무 세련됐음
8
9
이슈
현재 난리난 일본 맥도날드 영상.JPG
15
10
일상
집에서 벌레 나옴,,, 여름인가봐 이제ㅜㅜㅜ
27
11
이슈
의외로 많은 차주들의 소확행
6
12
이슈
상상을 초월하는 신종 스벅빌런
13
이슈
우리나라 사람들에게 선호도가 낮다는 김치
16
14
이슈
폭력 전과 7범 나훈아의 깡패 건달들과 맞다이 썰
9
15
일상
부모님 행동(?)이 부끄러웠던 적 있어? 나 식당 왔는데 하 진짜 하지 말라는 거 왜 하시는거지
19
16
이슈
쉽게 우울해지는 생활패턴
18
17
일상
비대면진료 되면 뭐하냐 약국에서 다 안 받아줌
18
18
일상
비올때 비행기 타본적있는사람 ㅠ ㅠ
11
19
이슈
최근 놀토 보다가 깜짝 놀랐던 장면.jpg
8
20
일상
근데 김하성은 서울시리즈 전에도 당장 트레이드할 것처럼 기사 엄청 나더니
1
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위