규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
헤어
렌즈·안경
성형후기
명품
초록글
골격근량이 너무 안 늘어ㅠㅠ
16
l
다이어트
새 글 (W)
11일 전
l
조회
525
l
피티 주2회 꾸준히 받고 개인운동도 2-3일 꾸준히 하는데 골격근량이 자꾸 줄어ㅠㅠㅠㅠㅠ 왜이럴까
•••
이런 글은 어떠세요?
현재 AI가 생성한 국가별 첫사랑 얼굴.JPG
이슈 · 24명 보는 중
끼야악 나 슴 다니다 퇴사했는데 구글 포토에 이거 있어서 비명지름
연예 · 12명 보는 중
광고
파워링크
박성훈 종교 돌았나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 21명 보는 중
사각턱 수술 9개월차 .. 헷
일상 · 49명 보는 중
전 남친 폭행에 숨진 19세女…사망 전 데이트 폭력 신고 12건
이슈 · 13명 보는 중
스팸 사려고 쿠팡에 쳤다가 눈알 튀어나올뻔
일상 · 24명 보는 중
광고
파워링크
현지에서 먹는 망고가 더 맛있는 이유
이슈 · 26명 보는 중
하이브 뭔가 플레이브쪽도 간보는거 같은데
연예 · 9명 보는 중
정보/소식
나경원 당선 확실
연예 · 2명 보는 중
현재 해외 틱톡커들 빡치게한 빌리 아일리쉬
이슈 · 30명 보는 중
광고
파워링크
자랑할 곳 없어서 여기에다 할게
일상 · 7명 보는 중
대학 가면 조용하고 잘생긴 애를 노려라
이슈 · 47명 보는 중
연관글
•
근골격량이랑 체지방률은 몇쯤이어야 예쁠..
2
쀼1
너무 안먹는거 아냐?
11일 전
글쓴쀼
그런가ㅜㅠ 입맛이 너무 없긴해ㅠㅠㅠㅠ
11일 전
쀼2
일반인이 오버트레이닝을 했을 리는 없고...? 쓰니가 뭔가를 안 먹었을 수도 ㅋㅎㅋㅎㅋ 기초대사량보다 최소 200~300은 더 먹어주고 있는지 단백질 최소 체중x1부터 체중x1.5까지 챙겨먹고 있는지 탄수화물 어느정도 먹어주고 있는지 확인해봐 식단에 문제있는 게 아니면 웨이트 강도를 올려야 할 것 같아 웨이트할 때는 근육 타는 느낌이 들 때까지만 하고 멈추는게 아니라 그 타는 느낌을 고통스러워도 계속 이어나가야 되는데 많은 사람들이 힘들다 싶으면 내려두는 실수를 많이 해 혹시 식단에 문제가 없다면 타는 느낌이 왔을 때 힘들어도 횟수를 5회정도 추가로 더 하고 내려놔봐
11일 전
글쓴쀼
헉 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇게 해벌게!!
11일 전
쀼3
마른편인거 같은데 골격근량 올리기 진짜 힘든거다
11일 전
글쓴쀼
ㅠㅠ 마른비만이야ㅠㅠ
10일 전
쀼4
단백질 잘 챙겨먹고 있어? 난 골격근량 늘릴 때 운동 후에 단백질섭취 꼭 해줬다. 이거 생각보다 중요한 거 같아! 실제로 이렇게 하고 골격근량 두달만에 3키론가 늘었었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
11일 전
글쓴쀼
대박...! 이거보고 방금 운동 끝나고 단백질 바로 섭취했어!! 팁 고마워!!
10일 전
쀼5
잘 안먹어서 그럴것같은데 근성장은 진짜 잘먹어야함 먹는거까지 운동이야
11일 전
글쓴쀼
웅 열심히 먹어볼게ㅠㅠ
10일 전
쀼6
원래힘들어 근육은 그리고 3-4개월부터 쭈욱늠
10일 전
글쓴쀼
고마오ㅠㅠ 이제 수치 그만보고 열시미 해보께ㅠ
10일 전
쀼7
생각보다 1키로 올리기 엄청오래걸리더라ㅠㅠ 그리고 단백질 진짜 잘 챙겨먹어야돼
10일 전
쀼8
근성장은 먹는게 중요해! 다른 쀼들이 많이 말해줬으니까 거기서 참고하먄 될것같고 잠도 잘자야하는거 알지? 휴식과 수면도 되게 중요하다
10일 전
쀼9
참고로 단백질도 중요하지만 탄수도 적절히 잘 먹어줘야지 근육도 늘어..!
운동 후에 단백질 먹는 것도 필수고
10일 전
쀼10
단순 골격근량만 올리는게 목표면 헬스말고 크로스핏 추천!
10일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 시작하고 식단이랑 허기짐이 며칠 지나숙해져?
13
05.02 16:34
506
0
다이어트
날씬에서 마름 어떻게 갔어???
18
05.03 10:19
391
0
다이어트
오이랑 도토리묵만 먹는거 오바지
5
05.02 17:40
274
0
다이어트
다이어트 하고 소화불량 온 사람 있어?
6
05.02 22:00
244
0
다이어트
인바디 어때보여 ?
8
05.03 08:28
283
0
다이어트
다이어트 2주차... 몸무게 변화가 1도 없어서 환장하겄어
5
05.03 18:03
160
0
다이어트
정석 다이어트 이거 정상이야?
4
05.02 21:54
233
0
뷰티
겨땀나는 익들 데오드란트 써??
3
05.02 17:42
177
0
다이어트
다이어트 시작한다고 했으면서 하루는 성공 다음날은 실패야ㅠㅠ
3
05.02 23:32
172
0
화장품
코덕들아 어퓨 과즙팡 무스 틴트 같은 제향 틴트 ㅊㅊ좀!
3
05.03 01:07
161
0
다이어트
다들 운동 후 몸무게 이래?
3
05.03 08:07
167
0
다이어트
2~3일 정도 폭식한거 괜찮다고 해줘 ……
3
05.03 14:52
161
0
다이어트
3달 반동안 체지방 4키로 빼고 근육 1키로 늘럈다!!
6
05.03 17:58
103
0
성형
입꼬리 필러 맞아본 익들아 ..
5
05.03 19:50
103
0
다이어트
여자 키 170에 57인데 살 더 빼야할까
3
05.03 20:43
100
0
다이어트
물 많이 마시면 아침저녁 몸무게 차이 많이 나나?
1
04.18 21:31
142
0
다이어트
다이어트 4일차.. 붓기만 빠지고 몸무게는 1키로..
04.18 21:14
60
0
다이어트
단백질 챙길 수 있는 방법 뭐가 있을까?
5
04.18 20:46
281
0
다이어트
다이어트에 좋다는 영양제 뭐 있을까?
1
04.18 17:33
106
0
다이어트
다이어트 잘 하고있는거맞나? ㅜ
6
04.18 16:25
280
0
다이어트
이거 많이 먹은것같아 ??
04.18 12:29
91
0
다이어트
158/45 어떤거야?
16
04.18 11:56
603
0
다이어트
165 48-49 어때??
8
04.18 10:28
557
0
다이어트
나 PT처음하는데
2
04.18 09:18
150
0
다이어트
탄수 아예 끊어본 쀼 있어?
4
04.18 06:40
192
1
다이어트
이틀 단식 vs 초절식
3
04.18 01:32
196
0
다이어트
익들아 닭찌 고구마 조합 말고 진짜 맛있는 식단 비결 있어?
6
04.18 00:23
423
0
다이어트
어제 식단/운동 열심히 했는데 하루만에 0.6kg 증량했어
4
04.18 00:18
222
0
다이어트
급찐 기준이 얼마 정도야?
3
04.17 22:43
226
0
다이어트
15키로 차이 턱선변화 40
44
04.17 22:02
921
0
다이어트
헬스 횟수랑 세트 궁금한 거 있어!
2
04.17 21:57
121
0
다이어트
과자 빵 폭식 이정도면 병원가봐야 하나
3
04.17 21:36
239
0
다이어트
빡센 다엿 중인데 일반식
1
04.17 20:48
102
0
다이어트
인바디 저녁에 잴건데
3
04.17 18:40
130
0
다이어트
식단 빡세게 하는 익들아 카페에서 제로 어쩌고 음료들 먹어??
7
04.17 15:38
563
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
끝
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
세븐틴 (SEVENTEEN) - LALALI
허각 & 지아 - 사랑을 하기는 했나 봐
이클립스 - 소나기
세븐틴 (SEVENTEEN) - Spell
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
아일릿(ILLIT) - Lucky Girl Syndrome
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
추혁진 - 혹시나 했는데 역시나
전체 인기글
l
안내
5/4 13:10 ~ 5/4 13:12 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
정보/소식
로살리아 유사성 의혹…르세라핌의 답 "저희 고유 창작물"
18
2
이슈
정말 종이책이 얼마나 안 팔리냐면
2
3
일상
핫플
나 납치당했어 도와줘
75
4
이슈
김무열이 비밀연애 중 윤승아에게 쓴 편지
5
5
이슈
중견 버튜버 정신병으로 인한 퇴출사건
12
6
이슈
6배 커지는 신체기관
9
7
이슈
최근 젊어보이는 성형수술한 트럼프
15
8
일상
아 미친 엄마가 마녀수프에 아라비아따 소스 넣었네
1
9
일상
데이터 거지가 구걸하는 방법 4.0
2
10
이슈
현재 하루만에 조회수 6000만 넘은 맥도날드 영상.JPG
25
11
이슈
부모님이 돌아가셨을때 꼭 해야할 일
13
12
일상
결혼 안하고 혼자 살면 30대 후반쯤에 제네시스나 그랜저 사는거 가능할까?
12
13
일상
요즘 반팔 다들입어?
15
14
일상
애플이 10배줌 까지 안 넣는게 이유가 있음
2
15
이슈
고딩들 있으면 간식 자판기에서 간식 뽑아가세요
16
일상
아 성심단뭔데..
1
17
이슈
현재 특별해지고 있는 대한민국 상황
29
18
일상
얘들아 이거 쉽게 푸는 법 있니...? 중딩 수학 같은데
15
19
일상
일주어터님 개명언
9
20
이슈
전세계에서 대박 치고 있는 한국 게임
81
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위