규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
헤어
렌즈·안경
성형후기
명품
초록글
골격근량이 너무 안 늘어ㅠㅠ
16
l
다이어트
새 글 (W)
11일 전
l
조회
524
l
피티 주2회 꾸준히 받고 개인운동도 2-3일 꾸준히 하는데 골격근량이 자꾸 줄어ㅠㅠㅠㅠㅠ 왜이럴까
•••
이런 글은 어떠세요?
나만큼 찐따인 사람 없을 걸 있으면 나와봐라
일상 · 16명 보는 중
어메이징오트 초콜릿맛 할인해!!!!
일상 · 12명 보는 중
광고
파워링크
나 설날에 외갓댁 갔다가 이모 아들이랑 사귀게 됨
이슈 · 25명 보는 중
비밀이 밝혀진 것이 오히려 비극이 된 숲
이슈 · 27명 보는 중
빚져가면서 까지 스타벅스 가는 사람들.....twt
이슈 · 24명 보는 중
헐 !!!! 맞다 오늘 그 날이네
일상 · 15명 보는 중
광고
파워링크
친구집가는데 냉동도넛사가면 예의없는거임??
일상 · 31명 보는 중
나는 솔로에 나왔던 이 분들 헤어졌대
일상 · 16명 보는 중
정보/소식
판사출신 로펌대표가 봤을때도 배임죄는 민희진이 아니라 방시혁
연예 · 4명 보는 중
슈화 조금 살찐거같네
연예 · 6명 보는 중
광고
파워링크
하이브 방시혁 의장 한국 집 (시세 150억에서 180억🤷)
연예 · 21명 보는 중
전국에 점점 늘고 있다는 어르신 전용 놀이터
이슈 · 15명 보는 중
연관글
•
근골격량이랑 체지방률은 몇쯤이어야 예쁠..
2
쀼1
너무 안먹는거 아냐?
11일 전
글쓴쀼
그런가ㅜㅠ 입맛이 너무 없긴해ㅠㅠㅠㅠ
11일 전
쀼2
일반인이 오버트레이닝을 했을 리는 없고...? 쓰니가 뭔가를 안 먹었을 수도 ㅋㅎㅋㅎㅋ 기초대사량보다 최소 200~300은 더 먹어주고 있는지 단백질 최소 체중x1부터 체중x1.5까지 챙겨먹고 있는지 탄수화물 어느정도 먹어주고 있는지 확인해봐 식단에 문제있는 게 아니면 웨이트 강도를 올려야 할 것 같아 웨이트할 때는 근육 타는 느낌이 들 때까지만 하고 멈추는게 아니라 그 타는 느낌을 고통스러워도 계속 이어나가야 되는데 많은 사람들이 힘들다 싶으면 내려두는 실수를 많이 해 혹시 식단에 문제가 없다면 타는 느낌이 왔을 때 힘들어도 횟수를 5회정도 추가로 더 하고 내려놔봐
11일 전
글쓴쀼
헉 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇게 해벌게!!
11일 전
쀼3
마른편인거 같은데 골격근량 올리기 진짜 힘든거다
11일 전
글쓴쀼
ㅠㅠ 마른비만이야ㅠㅠ
10일 전
쀼4
단백질 잘 챙겨먹고 있어? 난 골격근량 늘릴 때 운동 후에 단백질섭취 꼭 해줬다. 이거 생각보다 중요한 거 같아! 실제로 이렇게 하고 골격근량 두달만에 3키론가 늘었었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
11일 전
글쓴쀼
대박...! 이거보고 방금 운동 끝나고 단백질 바로 섭취했어!! 팁 고마워!!
10일 전
쀼5
잘 안먹어서 그럴것같은데 근성장은 진짜 잘먹어야함 먹는거까지 운동이야
10일 전
글쓴쀼
웅 열심히 먹어볼게ㅠㅠ
10일 전
쀼6
원래힘들어 근육은 그리고 3-4개월부터 쭈욱늠
10일 전
글쓴쀼
고마오ㅠㅠ 이제 수치 그만보고 열시미 해보께ㅠ
10일 전
쀼7
생각보다 1키로 올리기 엄청오래걸리더라ㅠㅠ 그리고 단백질 진짜 잘 챙겨먹어야돼
10일 전
쀼8
근성장은 먹는게 중요해! 다른 쀼들이 많이 말해줬으니까 거기서 참고하먄 될것같고 잠도 잘자야하는거 알지? 휴식과 수면도 되게 중요하다
10일 전
쀼9
참고로 단백질도 중요하지만 탄수도 적절히 잘 먹어줘야지 근육도 늘어..!
운동 후에 단백질 먹는 것도 필수고
10일 전
쀼10
단순 골격근량만 올리는게 목표면 헬스말고 크로스핏 추천!
9일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 시작하고 식단이랑 허기짐이 며칠 지나숙해져?
12
05.02 16:34
476
0
다이어트
날씬에서 마름 어떻게 갔어???
17
05.03 10:19
371
0
다이어트
오이랑 도토리묵만 먹는거 오바지
5
05.02 17:40
252
0
다이어트
다이어트 하고 소화불량 온 사람 있어?
6
05.02 22:00
224
0
다이어트
인바디 어때보여 ?
8
05.03 08:28
247
0
다이어트
다이어트 2주차... 몸무게 변화가 1도 없어서 환장하겄어
5
05.03 18:03
153
0
다이어트
정석 다이어트 이거 정상이야?
4
05.02 21:54
227
0
뷰티
겨땀나는 익들 데오드란트 써??
3
05.02 17:42
171
0
다이어트
다이어트 시작한다고 했으면서 하루는 성공 다음날은 실패야ㅠㅠ
3
05.02 23:32
159
0
화장품
코덕들아 어퓨 과즙팡 무스 틴트 같은 제향 틴트 ㅊㅊ좀!
3
05.03 01:07
136
0
다이어트
다들 운동 후 몸무게 이래?
3
05.03 08:07
160
0
다이어트
2~3일 정도 폭식한거 괜찮다고 해줘 ……
3
05.03 14:52
151
0
다이어트
3달 반동안 체지방 4키로 빼고 근육 1키로 늘럈다!!
6
05.03 17:58
96
0
성형
입꼬리 필러 맞아본 익들아 ..
5
05.03 19:50
74
0
다이어트
여자 키 170에 57인데 살 더 빼야할까
3
05.03 20:43
71
0
다이어트
심심하면 먹는데 어떻게 고쳐..?
9
04.27 13:27
608
0
다이어트
어쩐지 정체기에 마구마구 먹고싶더라니
1
04.27 12:02
175
0
다이어트
서브웨이는 클린식으로 쳐줘?
2
04.27 11:23
302
0
다이어트
마른비만+단백질부족 식단좀 봐주라ㅠ
3
04.27 11:17
257
0
다이어트
드디어 목표 몸무게 달성했어ㅠㅠㅠ
3
04.27 06:42
335
0
다이어트
유산소만 하면 살 안빠져??
21
04.27 00:05
1063
0
다이어트
다이어트중 신라면 건면 2개 먹으면 과한가
5
04.26 23:55
450
0
다이어트
아보카도 오일로 알리오올리오 가능해?
1
04.26 23:21
91
0
다이어트
다이어트 영상 누구꺼 봐???
04.26 22:51
39
0
다이어트
160 48-49에서 55-56까지 쪘는데 쓴소리좀 해주라..
2
04.26 21:12
227
0
다이어트
키 158 몸무기 45에 골격근량 20kg면
13
04.26 18:44
259
0
다이어트
다들 정체기 몸무게 있움?
5
04.26 18:33
260
0
다이어트
다이어트 중인데 입맛 없어서 사과만 먹으면
4
04.26 17:48
135
0
다이어트
바프때 상의 이거 입으려는데 어뗘?
3
04.26 16:53
195
0
다이어트
서브웨이 핫칠리도 다이어트할 때 별로일까?
2
04.26 16:26
112
0
다이어트
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
04.26 15:14
506
0
다이어트
멕날 상하이치킨랩 vs 호박설기 손바닥 만한 거 하나
5
04.26 13:36
277
0
다이어트
헬스장에서 런닝머신 5km 몇분컷해?
1
04.26 13:25
133
0
다이어트
골격근량 많고 살도 많은 돼지들 부럽다
8
04.26 13:16
694
0
다이어트
운동량을 늘렸는데, 살이 더 쪘어...
4
04.26 13:09
231
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
세븐틴 (SEVENTEEN) - LALALI
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
허각 & 지아 - 사랑을 하기는 했나 봐
세븐틴 (SEVENTEEN) - Spell
아일릿(ILLIT) - Lucky Girl Syndrome
이클립스 - 소나기
추혁진 - 혹시나 했는데 역시나
전체 인기글
l
안내
5/4 10:30 ~ 5/4 10:32 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
전세계에서 대박 치고 있는 한국 게임
7
2
일상
강남역 다이소 뭔일이야..?
2
3
이슈
중견 버튜버 정신병으로 인한 퇴출사건
6
4
연예
타이거jk 사기당한거랑 방시혁이랑 관련있나바?
2
5
이슈
다이어트 한다고 초밥 먹을때마다 밥 빼고 먹는 친구..
20
6
일상
직장 다니는데 현타오져 신입인 내가 계속 먹을거 사게돼..
9
7
이슈
요즘 sns인증러들에게 선택받은듯한 New 유행 운동
19
8
이슈
현재 난리난 일본 맥도날드 영상.JPG
7
9
일상
와 우리 교수님 95네...
41
10
이슈
쉽게 우울해지는 생활패턴
12
11
이슈
(스압)최근 미모 리즈 갱신한 오마이걸 아린이.jpg
5
12
이슈
최근 놀토 보다가 깜짝 놀랐던 장면.jpg
7
13
일상
27살인데 축의금 5만원 괜찮아...?
5
14
이슈
'충격' 김민재가 뮌헨 왕따?..."외로움 느끼고 있다"
5
15
일상
엥 인스타 팔로잉 순서 업데이트됨??
5
16
이슈
잘못했으면 인정하고 정중한 사과를 해야 하는 이유
28
17
이슈
우리나라 사람들에게 선호도가 낮다는 김치
13
18
일상
미용실 첫타임 예약하면 미용사들 자기 머리한다고 기다려달라는 거
8
19
일상
ㅅㅓㄹㅅㅏ할때 나만 눈물나?
2
20
이슈
날씨가 좋아서 항문을 열었는데
16
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위