규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
화장품
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
피부
화장법
헤어
피어싱·헤나
렌즈·안경
전체
HOT
댓글없는글
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
15일 전
l
조회
547
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
이미 방탄 앨범으로 실험했던 하이브
연예 · 13명 보는 중
이 옷 가슴있으면 별로 안 이쁠까?ㅠ
일상 · 14명 보는 중
광고
파워링크
장원영 마인드의 핵심 말해보는 달글
이슈 · 30명 보는 중
20대 30대 40대 각각 계좌 평균 잔액
이슈 · 10명 보는 중
정보/소식
뉴진스 멤버들 작년에 52억씩 정산 받았대ㄷㄷ
연예 · 7명 보는 중
아이유 콘서트 내 옆자리에 애기 혼자 왔었는데
이슈 · 13명 보는 중
광고
파워링크
연예계 역사상 역대급 기자회견 톱3
연예 · 8명 보는 중
현재 반응갈리는 사이코패스 관상 테스트.JPG
이슈 · 33명 보는 중
일주일만에 100만원 범;
일상 · 38명 보는 중
식초는 알면알수록 신기한 달글
이슈 · 27명 보는 중
광고
파워링크
와 부산 벌써 벚꽃 봐 🥹
일상 · 1명 보는 중
어제자 구해줘 홈즈에 나온 런던베이글뮤지엄.jpg
이슈 · 16명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
15일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
15일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
15일 전
쀼4
체지방
15일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
15일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
11일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살 10 이상 빼본 쀼들아
29
05.10 15:42
698
0
다이어트
몸무게 중요하지 않다지만 확인하는 쀼들은 몸무게 체크하는 주기가 어떻게 돼??
16
05.10 11:39
490
0
다이어트
163/52 정돈데 얼마나 더 빼야 딱 봤을때 마른 느낌이 들까 ㅜ
10
05.10 08:50
569
0
다이어트
다이어트 식단 안할수록 살 빠지는것 같아
17
05.10 23:15
560
0
다이어트
당을 끊으면 왜 살이 빠지는지 논리절 설명 해줄사람
9
05.10 13:36
743
0
다이어트
코치가 식단 이렇게 하라는데 맞아??
10
05.10 11:57
310
0
다이어트
다이어트할때 샤인머스켓 안좋아??
13
05.10 21:05
261
0
다이어트
나 그래도 몸매 라인? 좋은 편이야..?? 40
6
05.11 22:29
112
0
다이어트
3주째 2kg밖에 안빠졌어 뭐가 문제야ㅠ
10
05.10 11:30
325
0
다이어트
월남쌈 5개 먹었는데 개크게해서 먹었거든.. 괜찮겠지?ㅠㅜㅠ
5
05.10 20:08
272
0
성형
애교필러 vs 입술필러
7
05.11 03:43
114
0
다이어트
달커알아? 이거 샌드위치를 저녁으로 먹으면 어때??
8
05.11 18:21
158
0
다이어트
10키로 이상 빼면 가슴 진짜 사라져...??
5
05.10 15:51
227
0
다이어트
너희들은 식단 기록할 때 밤 12시 넘어서 야식 먹은거는 다음날 먹은걸로 기록해?
3
05.11 05:30
106
0
다이어트
하루 견과류 몇알 먹어야 적당한거야..?
6
05.11 14:46
102
0
다이어트
당류 1주일 끊은 후기
21
04.02 18:02
1881
1
다이어트
체지방 낮은데 군살 있는건 뭐가 문제야..
21
04.02 15:45
589
0
다이어트
정체기 깨지니까 쑥쑥 빠진다
2
04.02 15:23
348
0
다이어트
공복몸무게 60.6,,,
2
04.02 15:16
190
0
다이어트
다이어트 너무 강박 가지지 마..
04.02 14:24
197
0
다이어트
2만보 걷겠다는 애들 잘 하고 있나 ㅋㅋ
8
04.02 14:07
552
0
다이어트
아침 공복유산소인터벌40분 저녁 슬로우버피100개
2
04.02 13:57
169
0
다이어트
혹시 고도비만에서 다이어트 한약 먹어본 익들 있어??
7
04.02 10:33
422
0
다이어트
165/59 인디
6
04.02 07:36
379
0
다이어트
나 큰거 안바라고 그냥 160 55->52 까지만 바라는데
4
04.02 00:40
249
0
다이어트
4일동안 3키로 다시 쪘다...ㅎ...
1
04.01 23:37
148
0
다이어트
2주만에 4키로 찐거 익들 기준 급찐이야 아니야..?
4
04.01 23:17
428
0
다이어트
알리오올리오 다이어트식일까?
3
04.01 22:28
339
0
다이어트
하 제발 탄수화물 뭘로 채워ㅠㅠ 탄단지 볼사람..
22
04.01 19:48
1412
0
다이어트
정확한 기초대사량 알려면 공복에 인바디 재야해?
5
04.01 19:39
273
0
다이어트
164/52 -> 164/48 2달만에 가능?
6
04.01 16:50
495
0
다이어트
앉은 자리에서 1500칼로리 먹었어
04.01 16:25
118
0
다이어트
지금 172/66 인데 58까지 빼면
3
04.01 11:16
249
0
다이어트
살 한 번 찌니까 포기하게 되어버림ㅜㅜ
2
04.01 10:12
261
0
다이어트
식단 이렇게 괜찮을까??
04.01 09:54
66
0
처음
이전
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
2
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
3
아일릿(ILLIT) - Magnetic
4
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
5
QWER - 고민중독
6
Crush - 미안해 미워해 사랑해
7
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
전체 인기글
l
안내
5/12 0:48 ~ 5/12 0:50 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
핫플
나 지하철에서 ㅇㄹ하는 커플 봤어
36
2
일상
아니 도수치료 영상인데 노골적이라 개놀램....
25
3
일상
난 결혼할때 이 립 들고가서 이거 발라달라할거임
13
4
이슈
경의중앙선 열차 내부 상황 (혐오주의)
5
5
이슈
강한 자만 결혼할 수 있었던 90년대 결혼식 뒤풀이🤵👰🏻
1
6
이슈
모태솔로 중 의외로 많은 케이스
32
7
일상
동생 스카에서 매니큐어 바르다가 쫓겨났대
8
8
이슈
백종원이 먹거리 세팅했다는 춘향제 야시장 가격 (+추가)
11
9
이슈
하루에 6시간 자면 안되는 이유
15
10
일상
경기도에서 유명한 부촌 어디야?
9
11
이슈
"침묵이 최선이었다" 류준열, 한소희와 열애→그린 워싱 논란 언급 [종합]
12
일상
사이비의 입냄새 때문에 폭발한 당근인
13
일상
adhd들아 꼭 운동해라... 꼭...
19
14
일상
투폰이닷... 🩵
8
15
이슈
재재 "SBS 퇴사후 아무도 연락이 없다"
12
16
일상
나 말랐을때 사진보는데....신기해
1
17
이슈
버는돈이 차이나면 친구끼리 말이 헛돈다
7
18
이슈
옆팀 대리 낯가림ㄹㅈ임.jpg
10
19
일상
아무리 친해도 내 약점은 까는거 아니다ㅋㅋ
9
20
이슈
18금 달고 작정한 듯한 랑또작가 신작
11
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위