규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
화장품
뷰티잡담
피부
성형잡담
헤어
패션잡담
화장법
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
10일 전
l
조회
522
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
어떤 사람들에겐 정중앙보다 명당인 영화관 좌석...jpg
이슈 · 14명 보는 중
이 젤리 개맛없으니까 먹지마..
일상 · 15명 보는 중
광고
파워링크
카리나 윈터가 좋은 이유!🩷💜🩷❤️🩷
연예 · 9명 보는 중
정보/소식
방탄소년단 화양연화는 2015년 본인이 준 아이디어라는 폭로 에디터의 의견과 상반된 정보
연예 · 9명 보는 중
새삼 90년대 일본 애니메이션 여캐들 핫걸이였음.....
일상 · 33명 보는 중
코인을 사놔 코인을..
이슈 · 15명 보는 중
광고
파워링크
결국 인스타 없어진 논란의 김밥집.insta
이슈 · 27명 보는 중
모솔인 애들아 갑자기 친구가 이거 보내면 기분어떰???
일상 · 21명 보는 중
라이즈 응원봉 밝기 올린거....
연예 · 3명 보는 중
PTSD오는 차은우 초등학교 졸업사진...
이슈 · 25명 보는 중
광고
파워링크
중고딩 때, 이런 머리 한 사람 진짜 있었어??.jpg
이슈 · 8명 보는 중
어제 치뤄진 국가직 9급 국어 오답률 1위
이슈 · 12명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
10일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
10일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
10일 전
쀼4
체지방
10일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
10일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
7일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나 171 49키로까지 갔을때
33
05.05 13:17
2031
0
다이어트
나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까
12
05.05 23:44
609
0
성형
(펑예정) 성형 어디하면 좋을까?
8
05.06 11:17
274
0
다이어트
160에 55에서 한 달 안에 5키로 뺄 수 있을까
6
05.06 17:25
227
0
다이어트
2주째 식단하는데 식단+전신운동으로는 뱃살 안빠지는거 맞지?
8
05.05 17:49
477
0
다이어트
무조건 빠지는 법 알려준다 의지박약 나도 10kg 넘게 뺐다!!!!!!!!!
5
05.05 20:57
920
1
화장품
엘리지베스 아덴 그린티 향이 좋긴 좋은 듯
4
05.05 21:51
243
0
화장품
여쿨 페일 립 롬앤 머머핑크랑 베리베리핑크중에 모살까..
4
05.05 19:47
215
1
다이어트
pt 식단 궁금한게 있는데
8
05.05 20:14
208
0
다이어트
이거 먹으면 죽겠지?40
4
05.06 07:24
358
0
다이어트
153 46 - 41 얼마나 걸릴까??
3
05.06 15:14
142
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
10
05.06 16:38
206
0
뷰티
읷들아 남자 파데 좀 도와줘
3
05.06 17:40
64
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
6
0:10
89
0
성형
코성형한 사람?
16
1:22
48
0
다이어트
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
04.26 15:14
522
0
다이어트
멕날 상하이치킨랩 vs 호박설기 손바닥 만한 거 하나
5
04.26 13:36
283
0
다이어트
헬스장에서 런닝머신 5km 몇분컷해?
1
04.26 13:25
146
0
다이어트
골격근량 많고 살도 많은 돼지들 부럽다
8
04.26 13:16
719
0
다이어트
운동량을 늘렸는데, 살이 더 쪘어...
4
04.26 13:09
249
0
다이어트
다이어터 익들아 간헐적 단식 뮤조건 해?
3
04.26 12:51
261
0
다이어트
이거 성분 어떤편이야?
6
04.26 12:16
252
0
다이어트
이렇게 먹으면 너무 과해?
04.26 11:56
102
0
다이어트
올만에 바디체쿠
2
04.26 11:37
118
0
다이어트
비시즌 남자트레이너 인바디
31
04.26 10:11
914
0
다이어트
식단9운동1 하는 다이어트는 정체기 어케 뚫냥...
3
04.26 09:46
163
0
다이어트
10키로 빼면 사람이 달라질줄 알았는데 그건 아니네
4
04.26 09:17
377
0
다이어트
3일 동안 3.7kg 뺐다
2
04.26 09:13
213
0
다이어트
다들 하루 응가 안 했을 때 아침 몸무게 얼마나 차이나?
2
04.26 08:33
161
0
다이어트
너네 목표 체지방률 몇%야?
25
04.26 07:17
607
0
다이어트
전신거울..
2
04.25 22:31
100
0
다이어트
생리중인데 경락 ㅠㅠ
1
04.25 18:55
92
0
다이어트
얼굴살 없는 편인데 마름으로 다이어트 해본 사람
2
04.25 17:54
120
0
다이어트
점심을 샐러드로만 바꿔도 살은 빠지는듯
04.25 13:11
145
0
다이어트
조금씩 여러번 먹기 vs 끼니만 딱 먹기
9
04.25 11:32
512
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
어버이날
17만원
인생네컷
헤어지고
점심시간
전체 인기글
l
안내
5/7 12:44 ~ 5/7 12:46 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
정보/소식
이미 방탄 앨범으로 실험했던 하이브
30
2
이슈
킴카다시안 한달동안 물 87만리터 사용해서 경고받았다는거 황당한 달글
2
3
일상
나 남친 못 사귀는 이유가 피부 사기침
16
4
이슈
현재 전세계 반응 난리난 패션계 최대 행사.JPG
25
5
이슈
[단독] "환불? 크게 혼나길 바란다"…유재환, 자립청년 작곡 사기
30
6
일상
남친이 자기 집 오기 전까지 좀 씻고 있으래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
54
7
연예
첸 앨범 시집표지 같아서 좋았는데 완전바꼈네
17
8
일상
언니 어버이날 용돈박스 하는거 제발 나 없을때 내일 하라고 했는데 꼭 굳이 오늘 주겠대 진짜 짜증나....
14
9
이슈
유희관 머리카락 규격에 안맞아서 잘림
3
10
일상
남친 모에화하는 친구 못봐주겠다 ..ㅋㅋ
19
11
이슈
비행기 조종사 해고통보 함부로 안하는 이유
17
12
이슈
자연스러운 일본 아웃라인 쌍수.gif
17
13
일상
아나 결혼한지 3개월된 신혼인데 우리 팀장님 너무 짜증남
23
14
이슈
(팥으로) 라는 글자 어떻게 읽는지 논란
4
15
이슈
옛날에 온가족이 퇴폐 노래방 간적 있음
26
16
이슈
진상이 되버린 배민 주문자
7
17
이슈
이 꽉 깨물고 남미새가 듣고싶은 말 절대 안해주는 유튜버.jpg
93
18
일상
와 초록글 댓 처참하네
11
19
이슈
신상 과자중 반응 좋은 과자
17
20
이슈
강바오를 바라보는 루이바오 (사랑이 눈에 보이는 순간)
9
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위