규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
12일 전
l
조회
531
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
유시민:
연예
나 아직 뭐 당첨됐는지 안 봤어 ㅜㅡㅜ대신봐줘
일상
광고
파워링크
오늘자 아이브 장원영 공항 착장.jpg
이슈 · 2명 보는 중
배민 눈치게임 2분뒤 시작..
일상 · 2명 보는 중
뉴진스 민희진 마지막 작업물.jpg
이슈 · 3명 보는 중
아 새로운 담임쌤 어케함.png
이슈 · 7명 보는 중
광고
파워링크
미국에서 가장 인기 있는 개 이름
이슈 · 1명 보는 중
얘네 데뷔한다는데 이쁜 것 같음 ㅠ
연예 · 2명 보는 중
스키즈 피부 적나라한 게티 고화질
연예 · 6명 보는 중
요즘 10대사이에서 퍼지고있는 병
이슈 · 10명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
정수정(크리스탈), 새 소속사는 'BANA'…빈지노·250과 한솥밥 [공식]
연예 · 2명 보는 중
이정도면 인스타스토리 많이올리는편이야?
일상 · 1명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
12일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
12일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
12일 전
쀼4
체지방
12일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
12일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
8일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
25
05.07 12:53
910
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
7
05.07 10:02
852
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
10
05.07 11:59
581
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
5
05.07 23:46
340
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
05.08 07:59
213
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
22
05.08 13:25
192
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
05.08 14:43
130
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
4
05.08 17:27
210
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
187
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
167
0
성형
쌍커풀 있는 사람도 눈두덩이 지방 제거술 해? 봐주라 ㅜ
4
05.07 20:13
180
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
5
05.08 11:51
177
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
05.08 12:56
133
0
뷰티
봄웜 라이트 섀도우 팔레트 추천해주랑
4
05.08 13:04
62
0
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
3
05.08 20:43
91
0
다이어트
살 안찌는 체질 되려면 어떻게 해야할까…?
37
04.23 23:14
1435
0
다이어트
다들 술약속 안주 뭐먹어?
3
04.23 18:01
227
0
다이어트
방울 토마토는 많이 먹어도 상관없나?
6
04.23 15:24
457
0
다이어트
샐러드 두개먹고 배고파서 왕바나나까지 먹음..
7
04.23 13:55
515
0
다이어트
2024/04/22 다이어트 돌입 -
04.23 10:53
73
0
다이어트
굽네 오리지널은 식단이야?!
3
04.23 10:26
315
0
다이어트
다이어트 3주차인데 잘 하고 있는지 봐줘ㅠㅠ
9
04.23 08:17
616
0
다이어트
생리때만 폭식
3
04.23 00:09
202
0
다이어트
48kg에서 45kg 가려고 하는데 꿀팁 있을까..??
2
04.22 23:11
243
0
다이어트
달리기할 때 몸 빨개지고 간지러운 거 좋은 거야?
6
04.22 21:54
224
0
다이어트
정체기 깨져서 한달에 5키로 빠짐
4
04.22 21:40
436
0
다이어트
꼬르륵 소리 안나게 도움되는 건강한 간식 있을까?!
3
04.22 19:03
166
0
다이어트
26일동안 4키로 많이 뺀거야 적게 뺀거야?
3
04.22 18:33
284
0
다이어트
둥들아 내 인바디 보고 조언?충고 좀 해주라 도와줘
5
04.22 17:31
304
0
다이어트
목요일 회식인데…
3
04.22 17:02
164
0
다이어트
원래 설탕이랑 당 때문에 음료수 안먹는데
1
04.22 16:34
139
0
다이어트
일주일만에 7-8Kg가 쪘는데 급찐급빠로 되돌리기 가능할까..?
4
04.22 16:29
455
0
다이어트
제발 봐줘 이거 영양성분 오류 아님? 말이 돼 ❓
1
04.22 15:24
125
0
다이어트
골격근량이 너무 안 늘어ㅠㅠ
16
04.22 15:11
540
0
다이어트
닭가슴살 계란 샐러드 현미밥으로만 먹을건데
04.22 14:19
55
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
VIVIZ (비비지) - MANIAC
아일릿(ILLIT) - Magnetic
임영웅 - 사랑은 늘 도망가
임영웅 - London Boy
NewJeans - Bubble Gum
임영웅 - 인생찬가
임영웅 - A bientot
임영웅 - 아버지
전체 인기글
l
안내
5/9 4:44 ~ 5/9 4:46 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
엄마랑 유럽 2주 다녀왔는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5
2
이슈
대통령 부부가 아크로비스타에 버리고 간 책들이 MBC에 제보됨
17
3
일상
안 꾸미는 애들은 이유가 뭐야?
33
4
일상
긴머리로 어떻게 사는거지
14
5
일상
나 코했는데 남친이 하기전이 낫대…
12
6
일상
와 방금 인류애 상실
38
7
일상
여행 다니는 백수인데 갑자기 현타옴
4
8
이슈
헐리우드 대표 냉미녀, 얼음공주이자 연기파 배우 '니콜 키드먼'의 대표 리즈시절 대결(작품 선정이 다소..
2
9
이슈
한눈에 보이는 외향형과 내향형.jpg
4
10
일상
나 사실 성수 잠실 청담 이 외에는 잘 안 가
5
11
일상
백수 생활도 곧 끝난다
10
12
일상
오늘 서울 놀러가서 찍은 사소한 사진들
1
13
일상
막내티 나는 거 어떻게 고쳐ㅠ
16
14
일상
간호사익 퇴사하려다 수쌤 설득에 한달 더 다니기로 했는데 벌써 후회돼...
15
일상
누워있는 상태에서 재채기했더니
4
16
일상
생리 전이라 그런가 남동생때매 혼자 방에서 우는 중...
5
17
이슈
병목현상을 이해하고 해결한 보더콜리.gif
8
18
일상
infj 도망간다는게 아예 연락도 끊고 만나도 아는척도 안하는거야?
3
19
일상
와.. 나 새벽에 진짜 억울하다
15
20
일상
데이트할 때 입을건데 코디 도와주라ㅠㅠ
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위