규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
성형잡담
화장법
헤어
피어싱·헤나
렌즈·안경
전체
HOT
댓글없는글
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
15일 전
l
조회
550
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
우리집 25층인데 바선생 나옴 실화야??? 이거 죽었겠지???제발ㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
일상 · 24명 보는 중
와 곰신이 써준 편지 퀄리티 미쳤다..
일상 · 35명 보는 중
광고
파워링크
공무원인데 여름에 이런 쪼리샌들 못 신고 다니겠지?
일상 · 26명 보는 중
엄지 인스타에 올라온 이거 아이유같다는 사람 많은데 어떤걸로 추측한거지..
연예 · 17명 보는 중
정보/소식
헐 경기도도 지역 교통카드 생기나봐!!
일상 · 6명 보는 중
정보/소식
위버스콘 날짜별 라인업
연예 · 7명 보는 중
광고
파워링크
와 나 제로음료 이걸로 정착할래
일상 · 18명 보는 중
가슴성형하면 왜 이러는거야; 사진보고 망설여짐ㅜ
일상 · 87명 보는 중
원빈이 어머님 고래쿠키 사다주셨나봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 13명 보는 중
이사왔는데 변기물 어케내려? 버튼이없어..
일상 · 26명 보는 중
광고
파워링크
야 세상아 진짜로 몰래카메라냐
일상 · 35명 보는 중
장도연이 음주측정을 무려 3번이나 당한 이유.jpg
이슈 · 14명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
15일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
15일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
15일 전
쀼4
체지방
15일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
15일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
12일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살 10 이상 빼본 쀼들아
31
05.10 15:42
876
0
다이어트
몸무게 중요하지 않다지만 확인하는 쀼들은 몸무게 체크하는 주기가 어떻게 돼??
17
05.10 11:39
619
0
다이어트
당을 끊으면 왜 살이 빠지는지 논리절 설명 해줄사람
10
05.10 13:36
907
0
다이어트
다이어트 식단 안할수록 살 빠지는것 같아
19
05.10 23:15
725
0
다이어트
코치가 식단 이렇게 하라는데 맞아??
10
05.10 11:57
405
0
다이어트
다이어트할때 샤인머스켓 안좋아??
13
05.10 21:05
318
0
다이어트
나 그래도 몸매 라인? 좋은 편이야..?? 40
6
05.11 22:29
233
0
다이어트
3주째 2kg밖에 안빠졌어 뭐가 문제야ㅠ
10
05.10 11:30
376
0
다이어트
월남쌈 5개 먹었는데 개크게해서 먹었거든.. 괜찮겠지?ㅠㅜㅠ
5
05.10 20:08
340
0
성형
애교필러 vs 입술필러
11
05.11 03:43
166
0
다이어트
달커알아? 이거 샌드위치를 저녁으로 먹으면 어때??
8
05.11 18:21
223
0
다이어트
운동없이 살 좀 뺄수있을까ㅠ
10
05.11 20:07
148
0
다이어트
10키로 이상 빼면 가슴 진짜 사라져...??
5
05.10 15:51
259
0
다이어트
너희들은 식단 기록할 때 밤 12시 넘어서 야식 먹은거는 다음날 먹은걸로 기록해?
3
05.11 05:30
133
0
다이어트
하루 견과류 몇알 먹어야 적당한거야..?
6
05.11 14:46
118
0
다이어트
홈트하는 익인들!
4
05.19 14:10
313
0
다이어트
샐러드에 칵테일 새우 넣을건데 5개 너무 부족하지?
6
05.19 14:10
230
0
다이어트
간식 너무 많이 먹었어...
1
05.19 14:06
88
0
다이어트
스쿼트만 해서 엉밑살 뺄수있어?
3
05.19 13:47
531
0
다이어트
오늘 먹은 식단 좀 봐ㄹ주랑 ㅜㅜ
2
05.19 13:40
69
0
다이어트
요즘 많이 걸었더니 뿌듯해!! 상위10%래
3
05.19 13:37
312
0
다이어트
집에서 할 수 있는 근력운동 뭐 있을까
2
05.19 13:35
183
0
다이어트
익드랑 고도비만익 운동!!
17
05.19 13:27
300
0
다이어트
하루 사이에 1.4키로 빠졌어
8
05.19 13:23
440
0
다이어트
다이어트 할 때 물 많이 마시라고 하잖아
5
05.19 13:15
474
0
다이어트
점심 좀 많이 먹었는데,,
2
05.19 13:13
115
0
다이어트
스리라차소스 왜 지금 샀을까
9
05.19 13:08
595
0
다이어트
비만인데 1일 1식에 운동 하루에 1시간 반 정도 해도
7
05.19 13:07
308
0
다이어트
오늘 식단
10
05.19 12:57
195
0
다이어트
햄버거 먹고 싶으면 이거 먹어랑
4
05.19 12:40
638
0
다이어트
이거 너무 맛있다 ㅜㅜ
2
05.19 12:36
414
0
다이어트
집에서 쓰는 인바디 체중계
2
05.19 12:12
262
0
다이어트
살이 10키로 가까이 빠졌는데 골격근량도 줄어드는건 어쩔수 없나??
5
05.19 12:12
359
0
다이어트
어제 술 거하게 마셨는데 도와줘..제발!!!!!0
1
05.19 12:12
116
0
다이어트
5키로 빼는데 얼마나 걸릴까
26
05.19 12:09
492
0
처음
이전
3829
830
831
832
833
834
835
836
837
838
839
840
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
아이유 - Love wins all
NewJeans - Hype Boy
비비 (BIBI) - 밤양갱
태연 (TAEYEON) - To. X
NewJeans - Ditto
도경수(D.O.) - Mars
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
세븐틴 (SEVENTEEN) - MAESTRO
전체 인기글
l
안내
5/12 11:18 ~ 5/12 11:20 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
웨딩사진에 난입한 불청객 .jpg
4
2
이슈
올해 100년째 유지된 영국 유일무이 공무원직
2
3
연예
핫플
정리글
수지팬 아닌데도 억울해지는 "나카무라”수지 타령
98
4
이슈
민희진이 동생과 500만원으로 작업했다던 앨범
29
5
일상
호주 살이 5년차가 느낀 장단점
6
이슈
요즘 초등학생들은 모르는 레전드 아이스크림.JPG
7
일상
나는 진짜 친아빠한테 재산 안 받고 싶고
17
8
이슈
김고은: "제가 좀 한계가 없거든요. 걱정 마시고 일단 한번 줘보시면 잘 해내도록 하겠습니다."
25
9
이슈
'나혼산' 이쯤 되면 다이어트 프로…안재현네 '뚱냥이'까지 살 뺐다
3
10
이슈
"쟤(A)가 쟤(B) 좋아하는구나" 눈치챘던 장면 말해보는 달글
18
11
일상
자쿠지숙소 가는데 모노키니 골라쥬라!!🩵 11 22 33
2
12
일상
동생 월급이 두달치 밀렸다그래서
14
13
일상
오늘 미세먼지 최악인 줄 모르고 환기하고 있었음..
7
14
이슈
아이브 온 대학 축제, 팬들과 아수라장…학생들 "이러러면 부르지마”
11
15
이슈
2023년 ㅈ망 영화 top5
1
16
이슈
혈전생길 확률: 코비드감염비행기탑승, 흡연피임약AZ접종
17
이슈
여러뷴 저도 일본이 라인을 가져갈지는 몰랐습니다...
18
일상
운동 시작하고 살이 찌는 데 왤까,,🥺
7
19
일상
결혼 하는 사람만 보면 부러워서 정말 미칠정도야?
19
20
일상
살 안찌는 사람들 운동하면 찌는거 신기해
4
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위